Klitorisorgasm – tips och så känns det

Som tur är har vi kommit långt sedan dess. Även om kvinnlig njutning fortfarande är stigmatiserad och orgasmglappet finns på riktigt, vet vi att orgasmer från yttre klitorisstimulering är lika bra som orgasmer från vaginal stimulering och att det inte finns något samband mellan vilken typ av orgasmer vi får och psykiska störningar [2]. Klitorisorgasmer är dessutom vanligare än du kanske tror – endast 18 procent av kvinnor kan få orgasm enbart från vaginalt samlag utan yttre klitorisstimulering, och 36 procent anser att deras orgasmer blir starkare om klitoris stimuleras under samlag [3]. 

För att fira att klitoris och klitorisorgasmer äntligen får mer uppmärksamhet kommer vi i den här artikeln att gå igenom klitoris anatomi, hur en klitorisorgasm känns och hur du stimulerar klitoris.

Hur känns en klitorisorgasm?

Under en orgasm frigörs den sexuella spänningen som byggts upp, och det leder till en intensiv känsla av njutning i området kring könet eller i hela kroppen. Alla kroppar är unika, så hur vi upplever orgasmer och hur de känns i kroppen varierar. Det gör även orgasmens längd – en del kan ha orgasmer som varar några sekunder, medan andra får längre orgasmer.

Slidorgasm eller klitorisorgasm?

Det finns forskning som tyder på att orgasmer från yttre klitorisstimulering och orgasmer från vaginal stimulering kan kännas olika. Ofta beskrivs klitorisorgasmer som kortare, mer intensiva och lokala, vilket innebär att de känns mest i området runt könet. Slidorgasmer sägs vara längre, kännas mer intensiva, djupare och som en helkroppsupplevelse [4]. Med det sagt kan din upplevelse se annorlunda ut och det är också helt normalt.

Vad är klitoris?

Klitoris är en del av det kvinnliga könsorganet. Den har två delar – en inre och en yttre. Den yttre delen är en liten knopp som sitter ovanför urinröret, där de inre blygdläpparna möts. Den täcks av klitorishuvan och har tusentals nervändar [5]. Den inre delen av klitoris är mycket större och blev inte vetenskapligt erkänd eller fullständigt dokumenterad förrän på 1990-talet [6]. Det som är riktigt fascinerande är att klitoris bara har ett syfte – att göra sex njutbart.

Var sitter klitoris?

Som vi var inne på tidigare sitter den yttre delen av klitoris framtill på vulvan, ovanför slidöppningen. Den kanske inte syns vid första anblicken eftersom den är dold av klitorishuvan.

G-punkten och klitoris – är det samma sak?

På 50-talet var läkaren Ernst Gräfenberg den första som lade fram hypotesen om att det finns ett känsligt, svampliknande område som ska vara beläget på den främre slidväggen – den ökända G-punkten. Sedan dess har G-punktens existens varit mycket omdebatterad genom åren – vissa trodde att det var en helt annan struktur än klitoris, medan andra hävdade att G-punkten inte ens existerar.Den senaste forskningen visar att G-punkten faktiskt kan vara en del av den interna klitorisstrukturen och inte en separat njutningspunkt [7]. 

Klitoris anatomi

Den kvinnliga njutningsanatomin är en komplex struktur som har många delar, vissa synliga och andra dolda:

• Klitorisollon: Den del av klitoris som de flesta känner till kallas klitorisollon, och det syftar på den lilla knoppen – stor som en ärta – som har tusentals nervändar.

• Klitorishuvan: Klitorisollonet täcks av klitorishuvan, som kan dras tillbaka för att exponera ollonet. Den har en viktig funktion, nämligen att skydda det känsliga klitorisollonet från friktion.

• Klitorisskaftet: Klitorisskaftet är en del av klitoris som inte syns utifrån. Den övre delen av klitorisskaftet sitter ihop med klitorisollonet. Skaftet delar sig sedan i två skänklar, vilket gör att formen påminner om två ben.

• Klitorisskänklarna: Klitorisskänklarna ser ut som två ben som går ner på varsin sida om slidöppningen. De sväller när du blir upphetsad.

• Klitorisklyftorna: De sitter på varsin sida av slidöppningen och innehåller svällkroppar. De ser ut som ett uppochnervänt hjärta och sväller när du blir upphetsad. Det är också klitorisklyftorna som gör att slidan kan dra ihop sig när du får orgasm [8]. 

Så stimulerar du din klitoris

Om du är nyfiken på att utforska klitorisorgasmer har vi några tips som kan hjälpa dig på vägen:

1. Förspel är viktigt

När vi tillfredsställer oss själva glömmer vi ofta att lägga tid på att bygga upp spänning och upphetsning. De flesta som har sex med en partner ägnar tid åt att kyssa och smeka varandra eller åt andra typer av förspel. Även när du njuter på egen hand är det viktigt att ge kroppen tid att värma upp. Börja långsamt och försiktigt genom att stimulera andra erogena zoner och rör dig sakta mot klitoris.

2. Experimentera med olika tekniker

Olika tekniker ger olika typer av njutning. Du kanske märker att du har lättare att få orgasm med vissa tekniker, medan andra kanske inte är något för dig. Våga utforska vad just du gillar. Här är fem enkla tekniker du kan prova:

• Rita cirklar: Rita en cirkel runt klitoris med fingret. Prova att röra fingret i en cirkel precis mitt på klitoris och gör sedan cirklarna större. Du kan även använda handflatan genom att lägga den över klitoris och röra den i cirklar för att stimulera ett större område.

• Trumma: Trumma försiktigt med fingertoppen på klitoris. Du kan experimentera med hastigheten – prova att höja eller sänka den och se hur det känns. Använd fler fingrar för att täcka en större yta runt klitoris. Du kan också leka med rytmen: knacka, pausa, knacka, knacka, pausa, osv.

• Fram och tillbaka: Du kan stimulera klitoris genom att föra fingret upp och ner eller från sida till sida. Även här kan du experimentera med hastigheten, börja långsamt och sedan öka tempot. Testa att växla mellan att röra fingret upp och ned och fram och tillbaka.

• Gnida: Den här tekniken innebär att du använder ett föremål som du gnider mot klitoris och vulvan. Det kan vara en kudde du placerar mellan benen eller en sexleksak. Du kan också använda handen – sätt handflatan mot klitoris och rör på höfterna så att du gnider dig mot den.

3. Använd glidmedel

Glidmedel kan göra att det känns ännu skönare att onanera. Om du inte tycker att den naturliga lubrikationen räcker till är glidmedel ett bra komplement. Applicera lite på fingrarna eller direkt på vulvan och sprid ut det. Om du använder ett vattenbaserat glidmedel kan det torka ut, så applicera mer vid behov.

När du väljer glidmedel är det viktigt att vara uppmärksam på ingredienserna. Smaksatta glidmedel innehåller socker, vilket kan orsaka svamp i underlivet. Även om glidmedlet är sockerfritt kan det innehålla glycerin, vilket också kan öka risken att få svamp [9]. Forskning visar också att användning av vaselin och oljor som glidmedel kraftigt kan öka risken för svampinfektion och bakteriell vaginos [10]. 

Det är alltid bäst att välja naturliga, vattenbaserade glidmedel som är fria från ingredienser som glycerin, acetat, propylenglykol och parabener. 

4. Genom eller under trosorna

Prova att stimulera klitoris både under och genom trosorna för att se om det känns olika och vilket sätt du föredrar. Att stimulera genom trosorna kan vara bra för personer som har en väldigt känslig klitoris, särskilt när man använder sexleksaker. Den extra barriären kan göra att det känns skönare.

Att ha ett lager tyg mellan handen (eller en sexleksak) och klitoris ger extra friktion, vilket kan kännas skönt. Du kan testa olika material (t.ex. spetsunderkläder och bomullsunderkläder) för att se hur det påverkar känslan.

5. Edging

Edging är en metod som används för att fördröja orgasmen. Genom att bygga upp den sexuella upphetsningen kan orgasmen bli mer intensiv, samtidigt som du lär känna din kropp och vad som känns bra.

Så här kan du prova edging: ta dig till gränsen till orgasm. Sluta precis när du är på väg att nå klimax. Pausa all stimulering i några minuter. Börja sedan om igen och bygg upp mot en ny orgasm. Upprepa detta ett par gånger tills du till slut kommer.

6. Titta på dig själv i spegeln

Att titta på dig själv i spegeln medan du onanerar kan vara en stärkande och lärorik upplevelse. Du kan sitta framför spegeln eller hålla en spegel i handen – gör det som känns mest bekvämt för dig. Observera hur din kropp svarar, reagerar och förändras när du rör vid dig själv.

7. Ta det långsamt och var i stunden

Ofta kan sex, och även onani, kännas som en tävling där målet är att få orgasm så snabbt som möjligt. Men onani kan vara så mycket mer, och om du har svårt att få orgasm kan det faktiskt hjälpa dig att nå klimax om du tar bort pressen.

Fokusera på att ta djupa och stadiga andetag. Du kan blunda och flytta ditt fokus till hur din kropp känns just nu och var i kroppen du upplever njutning.

Så stimulerar du din partners klitoris

Du kan öka din partners sexuella tillfredsställelse avsevärt genom att lära dig mer om hens anatomi och olika tekniker för att ge njutning. Klitorisstimulering är ett njutningsfullt sätt att utforska icke-penetrerande sex och ha kul tillsammans. Här har vi samlat tips för att stimulera din partners klitoris:

1. Ställ frågor

Det enklaste och mest effektiva sättet att lära dig hur du stimulerar din partners klitoris är att fråga vad hen tycker är skönt. Testa olika mycket tryck, hastigheter och tekniker, och fråga hur det känns. Du kan till exempel fråga:

• "Känns det här bra?"

• "Tycker du om när jag [beskriv]?" Eller känns det bättre när jag [beskriv]?"

2. Se och lär

Din partner kanske inte känner sig bekväm med att uttrycka i ord hur hen tycker om att bli berörd. I så fall kan du be att få titta på medan hen att rör vid sig själv, så att du kan lära dig vad hen tycker är skönt på det sättet. Du kan till exempel säga:

• "Jag vill gärna titta på när du rör vid dig själv så att jag kan lära mig hur jag ska göra det bättre."

• "Jag tycker det är så sexigt när du rör dig själv. Kan du visa mig hur du gör?"

3. Låt det ta tid

Det är normalt att bli upphetsad när man tillfredställer sin partner. Men försök att inte gå direkt till att stimulera klitoris, utan bygg upp upphetsningen genom att stimulera andra delar med dina läppar eller fingrar, såsom [11, 12]:

• Läppar

• Bröstvårtor

• Bröst

• Anus

• Mellangården (perineum)

• Nacke

• Öron

• Tår

• Insidan av låren

• Nedre delen av ryggen

• Mage

• Axlar

• Huvud

När din partner är uppvärmd och upphetsad kan du börja röra vid klitoris. På det här sättet blir det mer njutbart för din partner.

4. Trycket är viktigt

När du stimulerar din partners klitoris, oavsett om det är med händerna eller munnen, det viktigt att tänka på trycket. Att applicera för mycket tryck kan kännas obehagligt eller till och med göra ont, och för lite tryck kanske inte räcker för att din partner ska komma. Om det känns bra kan ni experimentera med olika tryck – på så sätt kan ni hitta det tryck som fungerar bäst.

5. Prova gnidsex

Gnidsex är ett sätt att ha icke-penetrerande sex – det kan vara ett väldigt roligt sätt att tillfredsställa varandra. Ni kan göra det med kläderna på eller helt nakna, beroende på vad som känns mest bekvämt. En variant är att placera låret mellan din partners ben och trycka det mot vulvan så att hen kan gnida klitoris mot benet.

Du kan också lägga dig på rygg och låta din partner sitta grensle över dig och gnida sin vulva mot ditt kön. Det kan ge din partner bättre kontroll över rytmen, trycket och hastigheten, vilket kan göra det lättare att få orgasm.

6. Använd glidmedel

Överväg att använda glidmedel när du stimulerar din partners klitoris. Glidmedel kommer öka känsligheten för din partner, vilket gör stimuleringen mer njutbar.

7. Var konsekvent

När du stimulerar din partners klitoris är det viktigt att vara konsekvent med att använda den teknik som fungerar. När ni väl har hittat det som känns bäst för just din partner, försök att hålla hastigheten och rytmen konsekvent tills hen får orgasm.

8. Sätt ord på dina tankar

Vissa personer blir upphetsade av verbala bekräftelser under sex. När du använder händerna eller munnen för att stimulera din partners klitoris kan du, om det känns bra, testa att säga saker som:

• "Du ser så vacker ut när du stönar."

• "Jag älskar hur du låter när jag rör vid dig."

• "Du smakar så gott."

• "Jag kan inte få nog av dig."

Att ge små komplimanger vid rätt tillfälle kan göra din partner mer upphetsad och få hen att känna sig åtrådd och älskad.

9. Kivin-metoden

Kivinmetoden är en oralsexteknik som går ut på att stimulera vulvan sidledes. Istället för att vara mellan din partners ben när ni har oralsex kan du lägga dig på ena sidan. Den här positionen gör att du kan stimulera din partners klitoris från sida till sida, vilket en del tycker känns skönare.

10. Kombinera inre och yttre stimulering

Vissa personer tycker om att stimulera både klitoris och slidan samtidigt. Testa att stimulera båda områdena samtidigt, eller växla mellan att stimulera klitoris och G-punkten för att gradvis bygga upp upphetsning och njutning. Att kombinera inre och yttre klitorisstimulering kan vara ett sätt att utforska squirting (sprutorgasm), om det är något du och din partner är intresserade av.

Att använda teknik för att öka njutningen

Oavsett om du utforskar klitorisstimulering för första gången på egen hand, vill få en bättre förståelse för vad du tycker känns skönt, eller letar efter fler sätt att njuta av sex med en partner, är kunskap verkligen makt.

Här på Natural Cycles anser vi att kunskap om kroppen inte bara handlar om fertilitet – det också om din hälsa och ditt sexuella välbefinnande. För att kunskap ger självförtroende. Är du redo att ta kontroll över din cykel och din njutning? Läs mer om hur Natural Cycles kan stötta dig på din resa.