11 señales de que falta poco para tu período

¿Qué necesito saber sobre mi período?

Ya sea que nunca hayas tenido el período o que solo necesites un pequeño repaso sobre el tema, siempre es buena idea refrescar los datos sobre el ciclo menstrual y por qué tenemos el período.

Volviendo a la biología básica, el ciclo menstrual ayuda al cuerpo a prepararse para el embarazo. A lo largo del mes, el cuerpo pasa por una serie de cambios, incluidas las fluctuaciones en los niveles hormonales y el engrosamiento del revestimiento del útero. Pero si no se produce un embarazo, el útero desprenderá ese revestimiento, que sale del cuerpo a través de la vagina; en otras palabras, esa es la .

El entre dos y siete días [2]. Cuando el período llega por primera vez, su duración puede variar de un mes a otro, pero suele regularizarse hacia el final de la adolescencia [3].

Las señales de que falta poco para tener el primer período son casi las mismas que se experimentan más adelante en la vida durante las semanas y días previos al período. Conocer las señales de que el período está por comenzar puede ayudarte a entender mejor tu cuerpo y a evitar sorpresas.

¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?

El síndrome premenstrual es el nombre que se le da a un conjunto de síntomas que muchas mujeres experimentan las semanas previas a su período. Estos síntomas pueden incluir:

• Antojos de comida o mucha hambre.
• Cólicos.
• Hinchazón.
• Dolor, sensibilidad o hinchazón en los senos.
• Cambios en el estado de ánimo.
• Depresión o ansiedad.
• Mayor irritabilidad.

Pueden variar según la persona, y estos son solo algunos de los síntomas que se pueden experimentar [4]. Cerca del 20 % de las mujeres experimentan síntomas graves del SPM que alteran sus actividades cotidianas normales [5], mientras que un número menor se ve afectado por el trastorno disfórico premenstrual . Se trata de una forma muy grave del SPM, con síntomas que incluyen sensación de desesperanza, anhedonia (falta de interés por las actividades que normalmente se disfrutan) y pensamientos suicidas. Consulta con un profesional de la salud si crees que podrías estar experimentando TDPM, ya que existen formas de reducir la afección y los síntomas.

¿Todas las mujeres tienen SPM?

El SPM no afecta a todas las mujeres, pero es muy común experimentar al menos algunos de sus síntomas en los días y semanas previos al período [1]. Algunas mujeres sufren el SPM cada vez que tienen el período, mientras que otras nunca experimentan sus síntomas y otras lo padecen de vez en cuando [4].

La gravedad de los síntomas también puede variar de una mujer a otra. Algunas apenas notarán los síntomas del SPM, mientras que para otras puede resultar agotador. Todo depende de la genética, las hormonas, el estrés y la salud en general, pero si consideras que los síntomas del SPM están afectando significativamente tu vida diaria, debes consultar a tu proveedor de atención médica.

¿Cuánto dura el SPM?

Así como los síntomas del SPM varían, también varía su duración. Los síntomas, como los cambios en el estado de ánimo, la fatiga y la sensibilidad en los senos, suelen comenzar una o dos semanas antes de que llegue el período, mientras que otros síntomas, como los cólicos, comienzan solo un par de días antes de que empieces a menstruar.

En el caso de la mayoría de las mujeres, los síntomas del SPM mejoran una vez que comienza el período y suelen desaparecer por completo una vez que finaliza [6].

Señales de que falta poco para tu período

A continuación, te presentamos algunas señales y síntomas a los que debes prestar atención, ya que podrían indicar que tu período comenzará en una o dos semanas.

Señales físicas de que tu período está por comenzar

1. Te duelen los senos

La sensibilidad en los senos puede ser una señal de que falta poco para tu período. Incluso podrías notar que aumentan de tamaño en los días previos al período. Esto se debe a los cambios en los niveles hormonales; al igual que con otros síntomas premenstruales, la hinchazón y la sensibilidad en los senos deberían desaparecer una vez que llega el período.[7]

Es muy importante estar atenta a cualquier cambio en los senos, y te recomendamos que incorpores a tu rutina regular, que debe realizarse unos días después del período, cuando la sensibilidad de los senos suele ser menor.

2. Te sientes hinchada

La hinchazón es otro síntoma común que podrías experimentar antes del período. Se cree que esto se debe a los cambios en los niveles hormonales del cuerpo, lo que puede hacer que retengas más agua y sal.

Reducir la cantidad de sal en la dieta puede ayudar a aliviar la sensación de hinchazón, al igual que mantener una buena hidratación. Y, aunque puede ser lo último que tengas ganas de hacer, el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas [8]. Por lo tanto, puedes dar un paseo a paso ligero, trotar suavemente o tomar una relajante clase de yoga; cualquiera de estas opciones es ideal para darle un respiro a tu cuerpo y a tu mente.

3. Tienes sequedad vaginal

Otra señal de que el período está por comenzar es el flujo vaginal o, mejor dicho, su ausencia. es un tipo de que cambia en cantidad y consistencia a lo largo del ciclo menstrual. Cuando estamos en la fase más fértil, a veces se puede ver moco cervical en la ropa interior o al limpiarnos después de ir al baño. Como no somos fértiles los días previos a que nos llegue el período, el flujo debería ser muy escaso o inexistente [9].

Incluso después de que el período haya terminado, es probable que pasen algunos días antes de que el flujo sea visible. Presta atención a los cambios en el moco cervical a lo largo del ciclo, ya que la cantidad y la consistencia varían a medida que te acercas a la .

4. Te salen granos

¿Notaste una relación entre tu ? Si observas cambios en tu cutis con frecuencia, puede ser una de las señales de que tu período está cerca. El cambio en los niveles de las hormonas sexuales también puede hacer que nuestra piel esté más grasosa en los días previos a la menstruación, y es posible que notes que tu cabello también está un poco más grasoso [10].

Mantener una dieta saludable y beber suficiente agua puede ayudar a reducir que te salgan granos cuando tu período está por llegar. La piel de cada persona es diferente y tiene necesidades distintas, por lo que nuestro mejor consejo es que escuches a tu cuerpo y crees una rutina que se adapte a ti.

5. Tienes cólicos

Muchas mujeres experimentan cólicos durante su período, pero también son un síntoma clásico del síndrome premenstrual (SPM). Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, pueden ocurrir justo antes de la menstruación; a diferencia de los otros síntomas mencionados aquí, generalmente se empiezan a sentir uno o dos días antes del período, y a menudo duran también los primeros días de la menstruación [11].

Los cólicos se producen cuando los músculos del útero se contraen al comenzar el desprendimiento del revestimiento uterino. A medida que este revestimiento sale del cuerpo, comienza el período [12]. Además de los cólicos en la parte baja del abdomen, es posible que también sientas dolor en la parte baja de la espalda. Usar una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente puede ayudar a aliviar el dolor.

6. Notas cambios en el tránsito intestinal

En los días previos a tu período, es posible que notes un cambio en el tránsito intestinal habitual, lo que puede provocar estreñimiento o diarrea.

Un aumento de los niveles de progesterona en el organismo puede tener un efecto relajante sobre los músculos, lo que, en algunas personas, puede provocar estreñimiento al ralentizarse el tránsito intestinal [13].

La causa del fenómeno de es el aumento en los niveles de prostaglandinas, que hacen que el útero se contraiga. Como los intestinos están muy cerca, esas contracciones pueden provocar diarrea. Si alguna vez te pareció extraño tener más ganas de ir al baño durante tu período, debes saber que es un síntoma totalmente reconocido y que no eres la única.

Señales emocionales de que tu período está por comenzar

7. Tu estado de ánimo sigue cambiando

Si bien la principal hormona sexual femenina, puede hacernos sentir bastante bien durante la [14], hacia el final del ciclo, sus niveles disminuyen [15]. Si has notado cambios en tu estado de ánimo, puede ser porque la menstruación está a punto de comenzar.

8. Tienes antojos de ciertos alimentos

Si bien puede ser reconfortante comer chocolate en los días previos a la menstruación, hay una razón por la que es posible que . Como mencionamos anteriormente, todo se reduce a los cambios en los niveles hormonales. Estas fluctuaciones hormonales pueden hacernos desear alimentos dulces o salados y también pueden afectar nuestro apetito en diferentes momentos del ciclo [16].

A veces, darnos un gusto es exactamente lo que necesitamos para animarnos en esos días difíciles, pero ten en cuenta que es necesario mantener una dieta saludable y beber mucha agua para reducir la hinchazón y otros síntomas del SPM antes de tu período.

9. Te sientes sin energía

La fatiga es otra de las señales de que falta poco para tu período. Es bastante común sentir cansancio los días previos a la fecha esperada. Incluso si descansaste bien, es posible que tus niveles de energía sean más bajos que en otros momentos del ciclo. Aunque puede ser útil mantener una rutina de sueño regular, algunas personas pueden experimentar insomnio a pesar del cansancio. Al igual que otros síntomas del SPM, esto se debe a un cambio hormonal y debería desaparecer una vez que comience tu período.

¿Sabías que el cansancio también puede ser una ? De hecho, muchos síntomas del SPM son muy similares a las señales de las primeras etapas del embarazo debido a la presencia de progesterona, que desempeña un papel importante en la segunda parte del ciclo menstrual y en el primer trimestre del embarazo [17]. Si crees que podrías estar embarazada, el es el primer día de retraso menstrual.

10. Tu deseo sexual disminuye

Hay muchos factores que pueden afectar tu , y las hormonas son uno de ellos. Esto significa que es posible que tengas menos deseo sexual en los días previos al inicio del período.

En el caso de la mayoría de las mujeres, el deseo sexual es mayor durante la ovulación, es decir, a mitad del ciclo menstrual, que suele ser unos 14 días antes de que llegue el siguiente período [18].

La progesterona alcanza su nivel máximo justo antes de descender al final del ciclo, y las investigaciones han demostrado que la progesterona tiene un fuerte efecto negativo sobre la libido [18]. Por lo tanto, es lógico que tu deseo sexual disminuya los días previos al período, a medida que aumentan tus niveles de progesterona.

11. Una razón adicional: tu método anticonceptivo te avisa

Además, si usas como anticonceptivo, recibirás actualizaciones periódicas sobre los cambios que ocurren en tu ciclo, incluida la fecha de tu próximo período. NC° Birth Control tiene dos componentes: una app y un dispositivo de medición (como un termómetro o un dispositivo ponible compatible, como un Oura Ring o un Apple Watch).

La app identifica el patrón de tu ciclo basándose en la ciencia de la temperatura corporal. Es posible determinar la ovulación mediante la medición de la temperatura, y así es como Natural Cycles puede identificar en qué punto de tu ciclo te encuentras. Por lo tanto, además de identificar las señales de que tu período está por comenzar, en función de los cambios en tu cuerpo, también recibirás actualizaciones en la app.

¿Sabías que si usas en realidad no menstrúas? En cambio, métodos como la píldora anticonceptiva suelen causar un tipo de manchado llamado sangrado por deprivación . Dado que con los anticonceptivos hormonales no se ovula, técnicamente no se trata de una menstruación, sino más bien de un síntoma de los cambios en los niveles hormonales.

Cómo prepararse para el primer período

Si estás esperando tener tu primer período, o si estás acompañando a una joven que podría tenerlo en un futuro próximo, es posible que tengas muchas preguntas.

La mayoría de las mujeres comienzan a menstruar entre los 12 y los 15 años, pero cada persona es diferente y es posible que te ocurra antes o después [19]. La mayoría de las chicas tienen su primera menstruación aproximadamente 2 años después de que sus senos comiencen a crecer [20]. También es posible observar un flujo blanco o blanquecino los meses previos a la primera menstruación, lo cual es una señal de que el período está cerca [21].

Como mencionamos antes, es posible que experimentes algunas de las mismas señales que ya hemos comentado, como sensibilidad en los senos o dolor en la parte baja del abdomen o la espalda, aunque no todas las mujeres tienen estos síntomas [22]. La menstruación es algo normal y saludable, pero está bien que te preocupe o te despierte curiosidad la llegada de tu primer período. Si tienes alguna pregunta o inquietud, puedes hablar con un adulto de confianza, como uno de tus padres, un hermano o hermana mayor, el personal de enfermería de la escuela o un profesional de la salud. Dichas personas pueden responder tus preguntas y brindarte apoyo mientras atraviesas esta nueva experiencia.

Recomendamos tener algunos productos a mano en caso de que tu período llega de forma inesperada. Pero no te preocupes si te pasa: casi todas las personas que menstrúan han pasado por eso en algún momento, y no hay nada de qué avergonzarse.

Hay varios productos para la menstruación entre los que elegir cuando tienes el período, y la decisión depende totalmente de ti. Puedes usar lo siguiente:

• son toallas absorbentes que se adhieren al interior de la ropa interior. Vienen en diferentes longitudes y niveles de absorción, y algunas tienen alas que se envuelven alrededor de los bordes de la ropa interior para mayor seguridad. Debes cambiar las toallas higiénicas cada 3 a 4 horas (incluso si tu flujo es leve) y desecharlas una vez usadas; asegúrate de no tirarlas por el inodoro. También hay toallas higiénicas reutilizables que se pueden lavar y volver a usar en lugar de desecharlas.
• los tampones se introducen en la vagina para absorber la sangre y tienen un cordón en un extremo del que se tira para retirarlos. También vienen en diferentes tamaños y niveles de absorción. Es importante utilizar siempre la absorción más ligera que se adapte a tu flujo; por ejemplo, no utilices un tampón “súper” si tu flujo no es abundante. Los tampones vienen con aplicador (dentro de un pequeño tubo de plástico o cartón para facilitar su inserción) o sin aplicador (sin el tubo; simplemente lo introduces con los dedos limpios). Cambia el tampón con regularidad (cada 4 a 6 horas según tu flujo) y lee las instrucciones con atención, ya que indican cómo introducirlos correctamente.
• son calzones lavables y reutilizables que se usan como la ropa interior normal, pero están diseñados para absorber la sangre y evitar las filtraciones. Algunas mujeres los usan como su único producto menstrual, mientras que otras los combinan con un tampón o una copa menstrual para una mayor protección.
• se trata de una copa prequeña fabricada con silicona de grado médico que se introduce en la vagina para recoger la sangre durante el período. La mayoría están diseñadas para usarse todo el día, durante 8 a 12 horas seguidas. Pueden lavarse y reutilizarse, lo que las convierte en una opción más ecológica que los tampones o las toallas higiénicas, que se desechan después de cada uso. Puede ser complicado aprender a introducirla la primera vez, así que asegúrate siempre de leer las instrucciones que vienen con la copa.

Llevar contigo tu producto menstrual preferido y ropa interior de repuesto en una bolsita puede ayudarte a sentirte más segura, cómoda y preparada cuando te venga el período por primera vez.

Síntomas del período pero sin período

Te duelen los senos, te sientes cansada y de mal humor, y te salieron granos en la barbilla; todas señales claras de que tu período está a punto de llegar. ¿Pero qué pasa si no llega?

Hay ocasiones en las que es común tener síntomas del SPM, pero que el período no llegue. En la mayoría de los casos, hay una explicación. Podría deberse a alguna de las siguientes razones:

• algunos tipos de , como la píldora, el implante y el DIU, pueden causar efectos secundarios similares al SPM. Sin embargo, otro de los efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales, para muchas mujeres, es que no tienen la menstruación. A veces, puede durar solo unos meses después de comenzar un nuevo tipo de anticonceptivo, mientras que en otros casos, podría tratarse de un cambio a largo plazo [23], [24]. También es posible tomando las píldoras de forma continua, sin hacer la pausa habitual ni tomar las píldoras de placebo.
• el estrés afecta nuestro cuerpo de muchas maneras, incluso de formas que quizá no conozcas. Si atraviesas una etapa de mucho estrés, eso puede afectar tu ciclo menstrual, lo que a veces puede provocar la ausencia del período [25].
• es un trastorno común asociado con un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Los síntomas del SOP son variados, por ejemplo, períodos irregulares, acné y exceso de vello corporal, así como el retraso o la ausencia del período [26].
• la tiroides es una pequeña glándula responsable de la regulación de muchas funciones hormonales en el cuerpo, incluido el ciclo menstrual. Si tienes hipertiroidismo o hipotiroidismo, podrías experimentar síntomas del SPM con ausencia del período [27].
• muchos síntomas del SPM son similares a los de . Si crees que podrías estar embarazada, hazte una prueba el día en que debería llegar tu período o habla con un profesional de la salud.

Conoce mejor tu ciclo

En , queremos ayudarte a para que puedas predecir los síntomas, como el o los cólicos menstruales, y prepararte para ellos. Con nuestra app anticonceptiva, resulta sencillo documentar los síntomas y hacer un seguimiento de tu ciclo único. Esto permite la identificación de patrones y el registro de los síntomas del SPM para que estés mejor preparada cuando llegue el período.

Natural Cycles, la primera app anticonceptiva aprobada por la FDA, puede ayudarte a planificar o prevenir un embarazo según tus tiempos. Descubre si es adecuada para ti.