Com que frequência as mulheres se masturbam? Vamos falar sobre masturbação feminina

Masturbação feminina: Com que frequência as mulheres se masturbam?

Apesar do fato de que a masturbação ainda não é discutida o suficiente, há uma série de estudos que investigaram a frequência da masturbação feminina para descobrir com que frequência as mulheres se masturbam. Os resultados variam dependendo do ano dos estudos e dos países onde as pesquisas foram realizadas.

Dados de uma Pesquisa Nacional de Comportamento de Saúde Sexual (NSSHB) de 2009 sugerem que a masturbação feminina é bastante comum. Os pesquisadores entrevistaram 5.865 pessoas (2.929 eram mulheres) e constataram que entre 66% e 85% (dependendo da idade) das mulheres com menos de 60 anos relataram ter se masturbado ao longo da vida; 60% a 72% relataram masturbação no último ano; e 26% a 52% relataram masturbação no último mês [1].

Uma pesquisa mais recente em larga escala que estudou dados de 1.958 mulheres e 1.784 homens nos Estados Unidos descobriu que 37% das mulheres relataram ter se masturbado no último mês. Apenas 9% das mulheres relataram ter se masturbado pelo menos uma vez por semana no último ano [2].

Com que frequência as mulheres devem se masturbar?

Nossa sexualidade e hábitos de autoprazer são muito individuais, e não existem duas pessoas iguais. Como a masturbação ainda não é um tema amplamente discutido, é natural sentir dúvidas sobre qual seria uma frequência "normal". De acordo com a ISSM (Sociedade Internacional de Medicina Sexual), não existe um "normal" para a frequência com que alguém pode se masturbar [3].

Algumas pessoas podem escolher se masturbar uma vez por mês, duas vezes por semana ou uma vez por dia. Algumas pessoas podem optar por nunca praticar o autoestímulo. Não importa onde você se encontre no espectro de frequência, está tudo bem. Você sabe o que é normal para você e o que faz você se sentir bem.

Por que a frequência varia?

Identificar as razões exatas pelas quais alguns de nós nos masturbamos com mais frequência do que outros é difícil porque a sexualidade é muito individual. A mesma pesquisa recente de grande escala também identificou vários motivos pelos quais as pessoas escolhem não se masturbar: pode ir contra suas crenças religiosas, elas não se sentem confortáveis com o próprio corpo, sentem que estariam traindo a parceria ou que a parceria não aprovaria [2] — entre outros motivos.

Os pesquisadores também descobriram que certos grupos de pessoas eram mais propensos a se masturbar do que outros. Ser mais jovem, ser do sexo masculino, ser não heterossexual, ter ensino superior ou ter uma renda familiar anual mais alta aumentavam as chances de ter se masturbado mais recentemente e com maior frequência no último ano [2].

Um dado interessante é que os pesquisadores do estudo de 2021 observaram que, entre mulheres, aquelas que faziam sexo com a parceria com mais frequência também se masturbavam mais no ano anterior [2]. Além disso, mulheres que relataram desejo por sexo com parceria mais frequente também apresentaram maior frequência de masturbação, o que pode indicar que têm uma libido mais alta e recorrem ao autoestímulo porque a frequência do sexo com parceria não atende totalmente ao seu desejo.

Como saber se você está se masturbando demais

Embora a frequência considerada "normal" varie de pessoa para pessoa, existem alguns sinais universais que podem indicar que o autoestímulo se tornou um problema.

Se você perceber que a masturbação está tomando a maior parte do seu tempo e, em troca, seu trabalho e relacionamentos pessoais estão sofrendo, isso pode ser um sinal de que você está exagerando. Se você começa a escolher o autoestímulo em vez de participar de outras atividades — como sair para jantar com amigos ou com a parceria — isso pode ser um sinal de que algo não vai bem, e pode ser uma boa ideia procurar um terapeuta para conversar.

O que é a disparidade na masturbação?

A lacuna da masturbação refere-se à diferença entre a frequência com que as mulheres se masturbam em comparação com a frequência com que os homens se masturbam.

Acontece que mais homens do que mulheres se masturbam – aproximadamente 60% dos homens relataram ter se masturbado no último mês (em comparação com 37% das mulheres) em 2021. A frequência de masturbação também foi evidente entre os sexos – 36% dos homens relataram ter se masturbado pelo menos uma vez por semana no último ano (em comparação com apenas 9% das mulheres) [2].

Como as mulheres se masturbam?

Um estudo que entrevistou mais de 2.000 mulheres sobre seus hábitos e motivos para a masturbação investigou as formas mais populares de autoestímulo feminino entre uma lista de 11 atividades:

• 97% das participantes praticaram estimulação do clitóris
• 45% praticaram estimulação vaginal
• 45% usaram materiais audiovisuais (como pornografia) ou espelhos
• 39% utilizaram fantasias sexuais que incluíam suas parcerias

Outras atividades incluíam estimulação anal, masturbação deitada de costas ou de bruços, fantasias que não incluíam seus parceiros, estimulação das mamas, entre outras [4].

O que é masturbação mútua?

A masturbação mútua é uma atividade sexual em que você se estimula na presença da sua parceria. Não há regras aqui — você pode assistir sua parceria se masturbar, ela pode assistir você, ou ambos podem fazer ao mesmo tempo. Você pode escolher apenas se estimular ou vocês podem se estimular juntos.

Um estudo envolvendo cerca de 300 adultos observou que a masturbação mútua pode ser uma prática popular em relacionamentos – 49% dos homens e 54% das mulheres nesse estudo se masturbaram com seus parceiros. Este estudo descobriu que casais que se envolvem em sessões de masturbação mútua semanalmente relataram maior satisfação sexual e autoestima [5].

A masturbação é prejudicial à sua vida sexual?

Ao contrário da crença popular, a masturbação não causa danos à sua vida sexual. A autoestimulação não é inimiga nem competição da sua vida sexual com parceria — é uma adição saudável e prazerosa ao seu repertório erótico.

Algumas pesquisas mostram que mulheres que se masturbaram durante a adolescência relatam menos dificuldades de excitação e maior frequência de orgasmo durante o sexo com parceria em comparação com aquelas que não se masturbaram. Elas também tendem a tomar mais iniciativa em atividades sexuais e têm uma lista mais ampla de atividades sexuais nas quais se envolvem [4].

Benefícios para a saúde da masturbação

A masturbação pode ser muito prazerosa, mas não é só isso! Além de ser gostoso, também traz inúmeros benefícios para a saúde. Isso inclui benefícios para a saúde física e mental, como:

• Melhora do sono: Pesquisas mostram que orgasmos, seja com parceria ou por meio da autoestimulação, antes de dormir, podem melhorar a percepção da qualidade do sono e facilitar o início do sono [6].
• Alivia o estresse: Muitos estudos sobre masturbação feminina observam que o alívio do estresse é frequentemente citado como uma motivação para se envolver no autoprazer, particularmente a estimulação clitoriana [7, 4, 8].
• Orgasmos melhores: A masturbação ajuda a entender melhor nossa sexualidade e a conhecer nosso próprio corpo. Algumas pesquisas mostram que mulheres que se masturbaram durante a adolescência relatam menos dificuldade de excitação e maior frequência de orgasmos durante o sexo com parceiros em comparação com mulheres que não se masturbaram na adolescência [8] – quanto melhor conhecemos nossos corpos e o que nos traz prazer, mais prazeroso o sexo pode ser.
• Promove a função sexual: Uma revisão de diferentes estudos constatou que o uso de vibradores pode ter impacto positivo em homens e mulheres que apresentam disfunções sexuais, como disfunção erétil ou anorgasmia (dificuldade para atingir o orgasmo) [9].

Dicas de como se masturbar

Esteja você começando agora a explorar a masturbação feminina ou já tenha uma rotina estabelecida e queira encontrar formas de intensificar o prazer e trazer novidade para a prática, temos algumas dicas úteis:

• Use bastante lubrificante: O lubrificante pessoal foi inventado por uma razão, e é algo de que todos podem se beneficiar, não apenas aqueles que têm disfunção sexual. O lubrificante remove o atrito e intensifica todas as sensações, o que torna a masturbação muito mais prazerosa. Então, considere usá-lo durante suas sessões de autoprazer para torná-las ainda mais divertidas. Existem muitos lubrificantes excelentes no mercado, mas os lubrificantes à base de água tendem a funcionar melhor porque são seguros para usar com preservativos e brinquedos sexuais, são fáceis de limpar e também não mancham suas roupas ou lençóis.
• Enfrente pensamentos negativos: A masturbação é uma parte natural da sexualidade humana – não há nada do que se envergonhar. No entanto, se você perceber que entra em um ciclo de pensamentos negativos ao se envolver em autoestimulação, não ignore isso. Você pode querer enfrentar esses pensamentos negativos e tentar reformulá-los de forma positiva. Tente ressignificar a masturbação como uma prática de autocuidado — algo que você faz para valorizar seu corpo, compreender seu prazer e colher benefícios para a saúde (que são muitos!).
• Introduza brinquedos sexuais: Brinquedos sexuais podem ser uma ótima forma de adicionar estímulos extras e diferentes tipos de sensações à sua rotina de masturbação. Considere qual forma de estimulação (clitoriana, anal, ponto G) você mais gosta e compre um brinquedo projetado para intensificá-la. Adicionar um vibrador permite explorar estimulação combinada (por exemplo, estimulação do ponto G e do clitóris ao mesmo tempo ou estimulação anal e clitoriana), o que pode proporcionar orgasmos mais intensos para algumas pessoas.
• Convide sua parceria: A masturbação não precisa ser uma experiência solitária — a masturbação mútua pode ser divertida e excitante. É uma prática perfeita para adicionar à sua rotina erótica e redescobrir o que é prazeroso. Considere pedir para sua parceria assistir enquanto você se estimula, assistir enquanto ela se estimula na sua frente, ou praticarem a autoestimulação juntos.
• Mude as posições: É normal cair na rotina quando encontramos algo que funciona bem. No entanto, de tempos em tempos, você pode querer mudar a posição em que se masturba, o que permite experimentar sensações de uma maneira diferente. Pequenas mudanças, como elevar o quadril com um travesseiro ou apoiar as pernas na parede, podem fazer diferença.

A masturbação é segura?

A masturbação é uma das atividades sexuais mais seguras que podemos praticar [10]. Se você está se masturbando sozinho, os riscos de contrair ISTs são extremamente baixos (se não inexistentes), assim como o risco de gravidez. Mesmo que você se masturbe com uma parceria, o risco de ISTs e gravidez é baixo se houver cuidado — falaremos mais sobre isso abaixo.

Ao se masturbar sozinha com brinquedos sexuais, tenha em mente:

• Sempre lave seus brinquedos sexuais antes e depois de cada uso para garantir que não haja bactérias nocivas presentes nos brinquedos
• Use lubrificante pessoal para prevenir desconforto e dor
• Evite usar o mesmo brinquedo sexual anal e vaginalmente na mesma sessão para prevenir a disseminação de bactérias, o que pode perturbar a microflora vaginal (use uma camisinha ou lave o brinquedo entre os usos) [11]

Ao se masturbar com um parceiro, há também algumas coisas que você deve considerar para tornar a experiência o mais segura possível:

• Se for compartilhar brinquedos sexuais, certifique-se de limpá-los entre os usos ou utilize preservativos diferentes no brinquedo.
• Se usar um brinquedo sexual primeiro de forma anal e depois vaginal na mesma sessão, troque o preservativo ou higienize o brinquedo antes de alternar.
• Se você estiver se masturbando com um parceiro masculino, evite que o líquido pré-ejaculatório ou o sêmen entrem em contato com os brinquedos sexuais ou em qualquer lugar próximo à vulva para evitar uma gravidez indesejada

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