Hormoner i förändring: min resa in i klimakteriet

Jag måste erkänna att det här nya kapitlet har gjort mig ödmjuk, även som fysiker och skapare av en vetenskapsbaserad app som hjälper kvinnor att förstå sin menscykel. Under en tid hade jag märkt av små förändringar, som spotting mellan menstruationer, kortare cykler, hjärtklappning, och dessutom hade jag en växande känsla av att mina hormoner inte riktigt följde samma rytm som vanligt. Trots det kopplade jag inte direkt att de här förändringarna kunde bero på klimakteriet.

Det var inte förrän jag gjorde NC°:s perimenopausbedömning i NC°-appen som jag förstod vad det var som pågick. Att få se mina egna data svart på vitt, med temperaturer och cykelförändringar, gjorde det tydligt för mig att de här förändringarna inte var slumpmässiga, utan en del av en ny hormonell fas.

Perimenopaus och klimakteriet i stort är en av de största omställningarna vi kvinnor går igenom, och trots detta är det så mycket vi inte vet. Genom att dela med mig av både vetenskapen och mina personliga erfarenheter hoppas jag kunna hjälpa fler att förstå vad som händer i deras kroppar – så att de kan känna sig stöttade och i kontroll genom hela den här livsfasen.

Att förstå hormoner i förändring

Perimenopaus är inte en enskild händelse. Det är en omställning som sker gradvis, där östrogen och progesteron fluktuerar på ett komplext och ofta oförutsägbart sätt. De här förändringarna kan börja många år innan mensen till slut upphör och kan variera väldigt mycket från person till person.

Såhär brukar hormonerna oftast förändras:

Tidigt i perimenopaus:
Jag är just nu i den här första delen av klimakteriet. Tidigt i perimenopaus, eller förklimakteriet som det ofta kallas till vardags, är progesteronet det första hormonet som börjar minska. Det kan leda till förändringar som spotting (oregelbundna småblödningar) och kortare menscykler (både på grund av att lutealfasen blir kortare och för att ägglossningen kan börja ske tidigare i cykeln). Den tidiga delen av perimenopaus kan ibland kallas den östrogendominanta fasen, som karaktäriseras av rikliga mensblödningar, att man känner sig svullen, har humörsvängningar och ömma bröst. Ångest och hjärndimma kan också orsakas av minskande progesteronnivåer. Man kan ha mer PMS och det kan pågå längre än tidigare.

Mitt i perimenopaus:
Nästa del av min resa kommer att vara mitten av perimenopaus. Under den här perioden kommer även östrogennivåerna ha minskat påtagligt. Den här minskningen går oftast inte i en rak nedåtgående linje, utan nivåerna kan gå upp och ner och blir alltmer oregelbundna. Östrogenet kan öka och minska på ett oförutsägbart sätt, vilket bidrar till oregelbundna cykler, anovulatoriska cykler (där ägglossningen uteblir) och andra symptom som värmevallningar, sömnproblem och humörförändringar.

Sent i perimenopaus:
I den sista delen av perimenopaus börjar progesteronnivåerna närma sig noll, och östrogenet börjar stabiliseras på en lägre nivå (vi kan dock fortfarande få enstaka ökningar fram tills mensen upphör). Nu när vi har gått in i fasen med östrogenbrist sker ägglossningen alltmer sällan, och cyklerna är långa och väldigt oregelbundna. Mensblödningarna blir lättare men kan fortfarande vara rikliga då och då. Alla har sin unika resa, och symptomen kan variera från kognitiva (t.ex. nedstämdhet, trötthet) till fysiska (t.ex. värmevallningar, torra slemhinnor).

Menopaus (sista mensen):
Den allra sista mensen kallas menopaus, och du vet att det var den sista mensen när det har gått 12 månader utan mensblödning. När mensen har upphört har du nått slutet på de reproduktiva åren. Symptom kopplade till PMS brukar oftast försvinna när menscykeln upphör och progesteronnivåerna är nästan obefintliga. När mensen har upphört ligger östrogenet stabilt kvar på en låg nivå, men hjärnans temperaturcentrum (i hypotalamus) behöver tid att ställa om. Innan det har anpassat sig helt till de lägre östrogennivåerna kan små förändringar i kroppstemperaturen trigga värmevallningar. Med tiden kommer det här systemet bli mindre reaktivt allteftersom kroppen anpassar sig till de nya hormonnivåerna.

De här hormonella förändringarna är normala, men det kan ändå göra stor skillnad att förstå var du befinner dig i den här omställningen – både för att hantera symptom och känna dig mer i kontroll. Det kan också hjälpa att veta vad du kan förvänta dig framöver så att du kan förbereda dig.

Hur NC° Perimenopause hjälper dig förstå klimakteriet

Natural Cycles-appens nyaste läge, NC° Perimenopause, är utformat för att bringa klarhet i den här komplexa delen av livet. Appen använder sig av en algoritm som aktivt hjälper dig att identifiera var du befinner dig i din klimakterieresa genom att analysera cykelmönster och biometriska data som kroppstemperatur – en användbar indikator för hormonell aktivitet.

Genom att kombinera de här olika datapunkterna kan NC° Perimenopause ge dig personliga insikter om:

• Vilken del av perimenopaus du sannolikt befinner dig i
• Hur dina hormoner förändras över tid
• Hur de här förändringarna kan hänga ihop med de symptom du upplever

För mig har det både varit fascinerande ur ett vetenskapligt perspektiv och lugnande på ett personligt plan att kunna se de här förändringarna svart på vitt. Det förvandlade något som annars kan kännas oförutsägbart till en klar och tydlig bild av vad som händer i min kropp och varför.

Att gå igenom klimakteriet med självförtroende

Perimenopaus är ingen sjukdom, och klimakteriet är inte heller en slutstation. Det är en naturlig övergång som förtjänar mer uppmärksamhet, förståelse och stöd. Genom att luta oss mot vetenskap i den här delen av livet kan vi hjälpa dig att gå igenom klimakteriet med självförtroende istället för osäkerhet.

Min egen upplevelse har påmint mig om att samma principer som låg till grund för skapandet av Natural Cycles – evidens, transparens och att ta kontroll genom kunskap – är precis lika relevanta nu. NC° Perimenopause erbjuder samma känsla av klarhet genom att förvandla osäkerhet om hormoner till kunskap, och kunskap till makt.

NC° Perimenopause finns här för att stötta dig med hälsoinsikter och information. Det är inte avsett att ställa diagnos – vi rekommenderar alltid att prata med din vårdgivare för medicinsk rådgivning.