Cómo tener relaciones sexuales por primera vez: Guía para principiantes

¿Qué es el sexo?

Cada persona tiene su propia idea del significado del sexo y existen muchas formas diferentes de hacerlo. No siempre el sexo requiere introducir el pene en la vagina, pero esa sí es una forma de tener sexo. No todas las mujeres tienen relaciones sexuales para quedar embarazadas, lo hacen por placer y porque puede ser una forma de conectar con su pareja. 

Tener relaciones sexuales por primera vez: Lo que tienes que saber

Aunque estés ansiosa o nerviosa por hacerlo, es importante que estés preparada y sepas qué esperar la primera vez que tengas relaciones sexuales. 

Tu cuerpo no pierde nada.

Tener relaciones sexuales por primera vez puede sentirse como algo muy importante. Sin embargo, si bien "perder" la virginidad es un hito para muchas personas, no es algo que cambie físicamente al cuerpo. En lugar de pensar que pierdes algo, puede resultarte útil pensar en que obtienes una nueva experiencia de aprendizaje y un nuevo nivel de intimidad con tu pareja.

Si tienes sexo vaginal con penetración, existe una pequeña posibilidad de que el himen se estire. Esto puede causar una pequeña cantidad de sangrado o un poco de dolor. Sin embargo, en la mayoría de las mujeres cuando atraviesan la pubertad el himen ya está estirado debido a otro tipo de actividad física. No hay manera de saber si una mujer es virgen o no con solo mirar su cuerpo. 

Si bien tu cuerpo no cambia después del sexo, existen algunos signos fisiológicos que ocurren durante la excitación sexual. Esto puede suceder cuando te masturbas sola o tienes sexo con otra persona. Los signos pueden ser:

• Aumento de la frecuencia cardíaca; 
• Respiración acelerada;
• Transpiración;
• La sangre fluye hacia los genitales y hace que se hinchen (esto puede sucederle al pene y al clítoris);
• La vagina se expande y profundiza; 
• La vagina se "moja" (este es el lubricante natural de tu cuerpo);
• La punta del pene se humedece (con lo que se conoce como el líquido preseminal).

Tener relaciones sexuales no debe ser vergonzoso ni doloroso

Muchas personas pueden estar ansiosas, con miedo o pavor cuando se trata de tener sexo por primera vez. Como ocurre con muchos miedos, esto puede deberse a que no saben qué esperar o al estigma que rodea al sexo. Si bien no es un tema del que se hable mucho, no hay nada vergonzoso en tener relaciones sexuales, ¡es completamente natural! Nuestros cuerpos tienen una capacidad innata para sentir placer. De manera similar, el sexo no debe ser doloroso.

Desafortunadamente, si te sientes nerviosa o ansiosa por tener relaciones sexuales por primera vez, esto puedo ocasionarte malestar. Tómate el tiempo necesario para asegurarte de que te sientes relajada y estás preparada antes de hacerlo. Usar lubricantes y realizar algún juego previo para aumentar la excitación sexual puede hacer que disfrutes más de la penetración. Sentir dolor durante el sexo reiteradamente puede ser un signo de una afección subyacente, por lo que, si esto te sucede, es importante que hables con tu médico. 

Asegúrate de tener el consentimiento (¡y también de darlo!)

Una de las cosas más importantes cuando tienes relaciones sexuales, es asegurarte de que tu pareja quiera hacerlo. Esto tiene que suceder siempre que tengas relaciones sexuales, ¡no solo la primera vez! Nunca presiones a alguien que no quiera tener relaciones sexuales a hacerlo. Ten en cuenta que los menores de edad no pueden dar su consentimiento, y tampoco pueden darlo las personas ebrias, intoxicadas o dormidas.

Siempre es muy importante mantener una comunicación clara. Comprobar si tu pareja está disfrutando es fácil. Puedes preguntarle cosas como: "¿Esto te gusta?", "¿Quieres que pare?". Si parece que alguien no está disfrutando de tener sexo, entonces deben parar.

Recuerda que tú también puedes parar en cualquier momento. No tienes que seguir pidiéndole a alguien que deje de hacerlo o que continúe solo porque antes dijiste que querías tener sexo. No importa si es la primera o la quincuagésima vez que tienes relaciones sexuales, está bien cambiar de opinión en cualquier momento y decir cuando no quieres hacerlo.

Puede que no tengas un orgasmo: ¡y está bien!

El cuerpo de cada persona es distinto y todos experimentamos el placer sexual de manera diferente. Tener relaciones sexuales por primera vez se trata de conocer tu cuerpo y lo que tú y tu pareja encuentran placentero. Esto puede llevar tiempo. No te preocupes si te resulta difícil alcanzar el orgasmo o si tu pareja no alcanza el orgasmo la primera vez que tienen relaciones sexuales. 

Pregúntale qué le da placer, qué disfruta y prueben diferentes tipos de sexo y posiciones sexuales para ver qué funciona para ambos. A muchas personas les resulta más fácil alcanzar el orgasmo mediante la masturbación, por lo que siempre puedes mostrarle a tu pareja lo que funciona para ti o tomarte un tiempo para descubrir lo que te da placer. 

Al contrario de lo que muestran en la mayoría de las películas, libros o programas de televisión, el orgasmo femenino es difícil de lograr únicamente mediante la penetración. De hecho, en un estudio se demostró que sólo el 18 % de las mujeres pueden alcanzar el orgasmo mediante la penetración vaginal. Si quieres aprender más sobre el placer femenino, entonces es una buena idea tener más información sobre el clítoris. Este órgano sensible puede estimularse al mismo tiempo que se realiza el sexo con penetración, o puedes intentar usar juguetes sexuales o practicar sexo oral para alcanzar el orgasmo de esta manera.

El sexo seguro es sexo libre de estrés 

Una forma de reducir la ansiedad que genera tener relaciones sexuales por primera vez es asegurarse de estar preparada adecuadamente, ¡y no nos referimos sólo a lo emocional! No todos los tipos de sexo conllevan el riesgo de embarazo, pero si te gusta el sexo con penetración del pene en la vagina y no quieres quedar embarazada, entonces debes pensar en utilizar métodos anticonceptivos. 

Si bien el uso de métodos anticonceptivos por lo general recae sobre la mujer, es importante que hables con tu pareja sobre qué tipo de método van a usar juntos. Ningún método es 100 % efectivo para prevenir un embarazo y cada opción tiene sus propios beneficios y desventajas.

Si recientemente has tenido sexo sin protección y te preocupa estar embarazada, existen métodos anticonceptivos de emergencia que puedes considerar. Los puedes usar hasta cinco días después de haber tenido sexo sin protección y los puedes conseguir sin receta en tu farmacia local, o puedes acceder a ellos de forma gratuita o con descuento en una clínica de salud sexual. 

También es importante conocer las infecciones de transmisión sexual (ITS) y saber que usar condones puede ayudarte a protegerte a ti y a tu pareja contra las ITS. Si has tenido sexo sin protección y te preocupan las ITS, puedes acudir a una clínica de salud sexual para hacerte un análisis. Todas las infecciones de transmisión sexual se pueden tratar y la mayoría se pueden curan, pero es importante buscar tratamiento lo antes posible.

El sexo y el porno son diferentes

La primera experiencia sexual de muchas personas es al ver pornografía. Si bien la pornografía puede ser una parte saludable de tu vida sexual (ya sea que la veas sola o con tu pareja), es importante recordar que la pornografía no siempre es representativa del tipo de sexo que las personas tienen en la vida real.

Es divertido probar cosas nuevas, pero es importante que con tu pareja nunca se sientan presionados a hacer algo que no quieran.

Formas de reducir la ansiedad en torno al sexo:

A veces, resulta muy difícil estar tranquila. Aquí te damos algunos consejos para lograrlo y ayudarte a disfrutar de la intimidad:

Hazlo con alguien de confianza

Dado que la comunicación clara y el consentimiento mutuo son partes importantes de la intimidad, tener sexo con alguien en quien confíes es una buena idea al comenzar este viaje. Si te sientes segura con tu pareja sexual, es más probable que puedas relajarte y ser honesta sobre tus sentimientos.

Elige un lugar donde te sientas segura

Lo importante no es sólo con quién estás, sino dónde estás. Ya sea en tu casa o en la de tu pareja, sentirte cómoda con tu entorno puede ayudarte a no estar tan nerviosa y a relajarte. 

Prepárate

Para muchas personas, elegir tener relaciones sexuales por primera vez es muy importante. Querrás estar preparada para el gran día. Asegúrate de tener todo lo que necesitas, por ejemplo, condones, lubricantes y contar con un ambiente relajante.

Tómalo con calma

No te presiones demasiado ni te apures para quitarte el momento de encima. Después de todo, el sexo debe ser placentero. Tú controlas el ritmo, así que tómate tu tiempo y, si tu pareja te pide que vayas más despacio, asegúrate de escuchar también.

Si es necesario, inténtalo de nuevo en otro momento.

Si de repente todo empieza a sentirse mal, está bien simplemente detenerse. Si no te gusta, no hay razón para continuar. Una pareja de confianza lo entenderá. Siempre puedes volver a intentarlo en otro momento.

Existen muchos tipos diferentes de sexo

No todos los tipos de sexo implican introducir el pene en la vagina. Existen muchas maneras diferentes de tener intimidad con tu pareja. Muchas personas nunca tendrán este tipo de relaciones sexuales y aún se consideran sexualmente activas. Los diferentes tipos de sexo incluyen:

• Sexo oral: Estimular la zona genital con la boca. 
• Sexo anal: Penetrar el ano con juguetes, los dedos o el pene.
• Estimulación con los dedos (fingering) y masturbación masculina: Usar las manos o los dedos para estimular la zona genital.
• Masturbación: Tocarte para obtener placer sexual, puedes hacerlo sola o en pareja.

Consulta nuestro artículo sobre los diferentes tipos de sexo para obtener más información.

¿Qué es la libido y de dónde viene?

La libido se trata de un sinónimo de “deseo sexual” que describe justamente eso. Puede variar de una persona a otra y también cambia a lo largo de nuestras vidas. Existen muchos factores que pueden afectar la libido, desde el estrés hasta cambios en nuestra alimentación. Pero también está relacionada con nuestras hormonas sexuales: testosterona en los hombres y estrógeno y progesterona en las mujeres. Estas hormonas están cuidadosamente equilibradas y cualquier cambio que sufran puede tener un efecto en cadena. No sólo en nuestro deseo sexual sino también en otras cosas, como nuestro estado de ánimo o la claridad de la piel. Además, existen muchos medicamentos comunes que pueden alterar tu libido, como los medicamentos utilizados para tratar la depresión o algunos tipos de métodos anticonceptivos.

Durante el ciclo menstrual, los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo alrededor de la ovulación, esto nos puede provocar un mayor deseo sexual durante este momento del ciclo. Por otro lado, los niveles de progesterona son más altos en los días previos a nuestro periodo, esto nos puede hacer sentir cansadas, con pereza y con un menor deseo sexual. 

Si bien los hombres no tienen el mismo ciclo en términos de fluctuación semana a semana, es normal que tengan un pico de testosterona a primera hora de la mañana (sí, hay una razón biológica para esas erecciones matutinas). Luego, los niveles de testosterona suelen disminuir a lo largo del día.

Si tienes preguntas o inquietudes sobre tu deseo sexual, siempre puedes hablar con tu médico. 

¿Qué es un orgasmo?

Llegar al orgasmo, alcanzar el clímax, como prefieras llamarlo, un orgasmo es un punto de liberación sexual. A menudo va acompañado de una intensa sensación de placer y, por lo general, de contracciones musculares involuntarias en la zona genital. En los hombres, normalmente se produce la eyaculación, que es una liberación de líquido seminal. Algunas mujeres también pueden eyacular, liberando líquido de las glándulas cercanas a la uretra. 

A algunas personas les resulta fácil alcanzar el orgasmo, mientras que a otras les puede llevar un poco más de tiempo. No siempre que tengas sexo tendrás un orgasmo y aún si no alcanzas el orgasmo, puedes encontrarlo placentero y disfrutarlo. 

Los orgasmos son diferentes para cada uno, pueden variar en duración e intensidad entre personas. Mientras que las mujeres pueden tener múltiples orgasmos durante el sexo, los hombres suelen necesitar más tiempo para recuperarse entre orgasmos. 

Cómo tener sexo más seguro

Sentirse segura al iniciar este viaje de autodescubrimiento es muy importante. A continuación, te compartimos algunas ideas para que puedas comenzar:

Habla con tu pareja

Conversa de manera amable pero honesta con tu pareja sexual sobre todo lo que te preocupe o sobre algo que debas decirle. La comunicación siempre ayudará a aliviar tus miedos. Si bien al principio puede parecer extraño o vergonzoso hablar sobre sexo, es algo que realmente puede acercarlos.

Usa condón

Independientemente de si corres o no riesgo de quedar embarazada, los condones pueden ayudar a protegerte contra cualquier infección de transmisión sexual. Puedes utilizar condones para el sexo anal, el sexo vaginal y el sexo oral. Los condones también se pueden usar junto con otros métodos anticonceptivos (como la píldora) para ofrecerte otro nivel de protección.

Hazte un chequeo para detectar una ITS 

Una vez que seas sexualmente activa, los controles periódicos de ITS pueden brindarte tranquilidad. Debes hacerlos incluso si no experimentas ningún síntoma, ya que algunas ITS no presentan signos evidentes. 

Si tu pareja ha tenido otras parejas sexuales antes de estar contigo, también debe asegurarse de hacerse un chequeo antes de tener relaciones sexuales sin protección. Hacerse un chequeo es rápido y fácil e incluso lo puedes realizar durante tu visita anual de rutina al ginecólogo. También, puedes hacerlo en una clínica de salud sexual o, en algunos casos, solicitar un kit para que lo hagas en tu casa.

Cómo protegerse contra las ITS

La mejor manera de protegerte contra las infecciones de transmisión sexual es usar siempre condón, especialmente cuando tienes relaciones sexuales con alguien nuevo por primera vez. Una vez que ambos hayan recibido los resultados negativos de los chequeos, podrán optar por tener relaciones sexuales sin condón. Si aun así quieres usar condón con tu pareja, debe respetar este deseo y viceversa. Parte de tener sexo de mutuo acuerdo es tener esto en cuenta.

Prevención, síntomas y tratamiento de las ITS 

Existen muchos tipos de infecciones de transmisión sexual. Algunas ITS no presentan síntomas o los síntomas se presentan mucho después de tener sexo sin protección. Por esta razón, es importante realizarse exámenes de detección periódicos si tienes varias parejas sexuales. Dependiendo de tu edad y de dónde vivas, es posible que también puedas recibir ciertas vacunas contra las ITS, como el VPH. También es importante saber que algunas ITS, incluso después del tratamiento, son crónicas y aún se transmiten a la pareja incluso después de que los síntomas hayan desaparecido, por lo que es importante ser honesto con tu pareja y comprender cómo tener relaciones sexuales de manera segura.

Las ITS se transmiten de diferentes maneras y no siempre a través del sexo con penetración. Es importante ser consciente de los riesgos y conocer los diferentes tipos de sexo que pueden provocar una infección. Aunque las infecciones de transmisión sexual pueden estar marcadas por mucho estigma, son muy comunes y, en la mayoría de los casos, se pueden tratar. 

¿Qué ITS puedo contraer por un beso?

• Herpes oral (VHS-1)

• Mononucleosis infecciosa (también conocida como fiebre ganglionar o Mono): si bien se llama enfermedad del beso y se transmite a través de la saliva, también puedes contraerla a través del contacto no sexual.

¿Qué ITS se puede contraer con el sexo oral?

• Clamidia

• Gonorrea

• VPH

• Herpes (VHS-1 y VHS-2)

• Sífilis

• VIH

• Tricomoniasis

• Shigella

¿Qué ITS puedo contraer al tocar los genitales de otra persona?

• La viruela de los monos;

• Cualquier ITS que puedas contraer por contacto con la sangre de otra persona (p. ej., VIH)

• Las ITS que se transmiten a través de los fluidos sexuales (como la clamidia) si estos entran en contacto con tus manos (asegúrate de lavarte las manos, los juguetes, los dedos, etc., si los vas a introducir en la vagina o en el ano)

¿Qué ITS puedo contraer con el sexo vaginal?

• VIH

• Gonorrea

• Clamidia

• Herpes (VHS-1 y VHS-2)

• VPH

• Sífilis

• Chancroide

• Hepatitis B y C

• Tricomoniasis

• Verrugas genitales

¿Qué ITS puedo contraer con el sexo anal?

• VIH

• Hepatitis B y C

• VPH

• Sífilis

• Gonorrea

• Clamidia

• Herpes (VHS-1 y VHS-2)

• Verrugas genitales

También es posible contraer algunas enfermedades a través de microorganismos que se encuentran en las heces (como la salmonella). 

Conoce mejor tu cuerpo

Esperamos que con este artículo hayas aprendido mucho más sobre cómo tener relaciones sexuales. Natural Cycles es la primera aplicación anticonceptiva del mundo, diseñada para ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y proporcionarte un método anticonceptivo confiable sin hormonas sintéticas. Sólo está disponible para mayores de 18 años y no protege contra las infecciones de transmisión sexual. ¡Descubre hoy mismo si la aplicación Natural Cycles es la opción adecuada para ti!