Sex under mensen – hur hänger sex och menscykeln ihop?

Påverkar sex menscykeln?

Sex kan påverka menscykeln. Menscykeln styrs av hormonförändringar som sker i kroppen under en period på 21–35 dagar (beroende på hur långa dina individuella cykler är) [3, 4]. Det finns inga starka vetenskapliga bevis som direkt visar att sex påverkar dessa hormonella förändringar. Det finns dock en del som tyder på att menscykeln kan skilja sig åt mellan personer som är sexuellt aktiva och dem som inte är det.

En studie publicerad 2014, som följde 259 regelbundet menstruerande kvinnor i åldrarna 18 till 44 år som inte använde hormonella preventivmedel, fann att sexuellt aktiva kvinnor hade högre nivåer av vissa könshormoner jämfört med kvinnor som inte var sexuellt aktiva. Här är några intressanta statistiska fynd från studien:

• Sexuellt aktiva kvinnor hade 15 procent högre östrogennivåer

• Nivåerna av progesteron var 41 procent högre efter ägglossningen

• Nivån av luteiniserande hormon (LH) under ägglossningen var 23 procent högre

Forskarna fann dock ingen skillnad mellan grupperna när det gällde andra hormoner som FSH (follikelstimulerande hormon) och testosteron. Sexuellt aktiva kvinnor hade dessutom mindre sannolikhet att få anovulatoriska cykler (cykler då ägglossningen uteblir) [5].

En nyare studie, publicerad 2022, följde 530 kvinnor under ett år och studerade 2 564 cykler för att jämföra menscykeln hos sexuellt aktiva och inaktiva kvinnor. Där fanns några intressanta skillnader:

• Sexuellt aktiva kvinnor hade längre cykler (i genomsnitt 30,1 dagar jämfört med 29,1 dagar)

• Sexuellt aktiva kvinnor hade en längre lutealfas i sin cykel (11,4 dagar jämfört med 10,8 dagar) – en längre lutealfas efter ägglossning anses vara ett tecken på högre fertilitet

• Spotting innan mensen var vanligare i cykler utan sex [6]

Vad har de här resultaten för betydelse då? Baserat på resultaten från dessa två studier såg menscykler utan sex lite annorlunda ut, samtidigt som de hade färre tecken på hög fertilitet. Det behövs dock mer forskning för att kunna dra några tydliga slutsatser om huruvida påverkar menscykeln och på vilket sätt.

Är det säkert att ha sex under mensen?

Generellt sett är det helt säkert att ha sex under tiden du har mens. Om du väljer att göra det eller inte beror helt på dina egna preferenser, hur du mår under mensen och hur du och din/dina partner känner inför menssex. En del vill ha sex under hela cykeln och andra tycker att sex under mensen är stökigt, eller så är de inte på humör på grund av obehag eller mensvärk, och väljer därför att undvika det.

Finns det några risker med menssex?

Om du har oskyddat sex med en eller flera partner, och du inte vet om de har testats för könssjukdomar, finns en risk att få en könssjukdom. Under mensen är risken att smittas högre. Det beror på att oskyddat sex under mensen innebär kontakt med blod, och en del infektioner (som HIV och en del könssjukdomar) kan överföras via blod.

För att minimera risken att få en könssjukdom om du har sex under mensen (och varken du eller din partner har testats ännu), bör du använda kondom, femidom eller slicklapp. 

Om du använder tampong under mensen ska du ta ut den innan du har sex. Att ha tampongen kvar under samlag kan göra att den trycks djupare in i slidan, vilket kan öka risken för TSS (toxic shock syndrome). Du kan behöva besöka vården för att få tampongen uttagen om den fastnar, så undvik att lämna den i om du har sex under mensen.

Däremot kan det gå bra att ha menskopp under samlag, beroende på vilken sort du använder. Plattare modeller kan sitta kvar under penetrerande sex, men mer koppformade modeller bör tas ut innan. 

Kan jag bli gravid under mensen?

Det är väldigt ovanligt att bli gravid av sex under mensen, men det kan hända om du har en kort cykel [2]. Spermier kan nämligen överleva i det kvinnliga reproduktionssystemet i upp till fem dagar. Om du har en kort cykel och har sex i slutet av din mens kan det fortfarande finnas kvar spermier som kan möta ägget flera dagar senare. Dessutom kan ägglossningen vara svårare att hålla koll på om du har kortare cykler och oregelbunden mens, vilket kan öka risken för graviditet ytterligare om du har oskyddat sex under mensen [2].

Kan sex göra att mensen blir sen?

Nej. Det finns inga direkta bevis för att sex innan mensen börjar skulle kunna skjuta upp mensen (eller få den att börja tidigare för den delen) [8]. I allmänhet är det normalt att cykellängden varierar med upp till 6 dagar [4]. Vanligtvis orsakas en försenad mens av hög stress, graviditet, hormonella obalanser, hälsotillstånd som PCOS, perimenopaus (den första delen av klimakteriet), viktförändningar (-ökning eller -minskning) och hormonella preventivmedel [9, 10, 11]

Kan sex påverka mensvärk?

Ja, det är faktiskt möjligt. När vi har sex och när vi får orgasm frigörs må-bra-hormoner som oxytocin, som kan fungera som naturliga smärtstillande och minska mensvärk för vissa personer [12]. Forskning visar också att sex kan helt eller delvis lindra andra typer av smärta, såsom huvudvärk hos personer som lider av migrän [13]. Det finns dock väldigt begränsat med högkvalitativ forskning som visat på ett direkt samband mellan sex och mindre mensvärk, och mer forskning behövs.

Om du har lust och känner dig bekväm med att ha sex under mensen (onani räknas också!) finns det inget som hindrar dig. Om du dessutom märker att dina menssymptom tillfälligt lindras när du har sex, så är det bara en bonus!

Fördelar med menssex

Att ha sex och få orgasm kan påverka ditt mående positivt, vilket kan kännas extra fördelaktigt under mensen, då man kan ha svårare att sova och humöret kan vara lägre [14, 15]:

• Stresshantering: Att ha sex och att bli sexuellt upphetsad överlag leder till att hormoner som oxytocin frisätts i kroppen, vilket främjar avslappning och gör att stresshormoner som kortisol minskar [16].

• Mindre mensvärk: De må-bra-hormoner som frisätts under sex och när vi får orgasm kan fungera som naturlig smärtlindring och lindra mensvärk [12].

• Bättre sömn: Forskning visar att sex med en partner eller onani som leder till orgasm innan läggdags hjälper oss att somna snabbare och få bättre sömnkvalitet [17].

• Bättre mående: I en tvärsnittsstudie visades att sexuell aktivitet 1 till 2 gånger i veckan kan ha en positiv effekt på den psykiska hälsan och minska risken för att utveckla depression [18].

Även om en del upplever fördelar med att ha sex under mensen och tycker att det är en njutbar upplevelse, finns det andra som inte tycker om det eller inte är så sugna under den här delen av cykeln – och det är också helt okej! 

Hur påverkar menscykel min sexlust?

Det är normalt att sexlusten går upp och ner beroende på var i cykeln vi befinner oss och vilka hormoner som dominerar för tillfället.

• I follikelfasen: Östrogennivåerna ökar, vilket kan öka sexlusten [19].

• Under ägglossningen: Ungefär mitt i cykel får vi en topp i östrogennivån och en ökning av luteiniserande hormon (LH). Detta kan göra att sexlusten ökar.

• I lutealfasen: När ägglossningen har skett sjunker östrogennivåerna och progesteronet tar över, vilket kan leda till att sexlusten minskar under lutealfasen [19].

I en liten studie om sexlust och menscykeln framkom att vissa kvinnor uppger att de inte har någon sexlust under mensen på grund av smärta och obehag som följer med blödningen, medan andra uppger att deras lust inte förändras och att de fortsätter att ha sex som vanligt även under mensen [20].

Mer än en mensapp

På Natural Cycles anser vi att kunskap är makt – särskilt när det gäller din hälsa och din kropp. Oavsett om du är nyfiken på sambandet mellan sex och din cykel, letar efter ett hormonfritt preventivmedel eller vill ha stöd medan du försöker bli gravid, kan NC°-appen hjälpa dig att hålla koll på din cykel och bättre förstå din fertilitet. Testa Natural Cycles idag.