Animerad äggcell som förvandlas till en ledsen smiley

Vad är PMS?

Skriven av

Jennifer Gray

Jennifer Gray är en prisbelönt skribent med mer än fem års erfarenhet av att skriva om olika ämnen inom reproduktiv hälsa, från preventivmedel till graviditetsplanering. Hon brinner för att ge kvinnor information som är korrekt och grundad i vetenskap, som de kan använda för att ta kontroll över sin egen hälsa, samtidigt som hon avlivar myter som finns inom kvinnors hälsa. Hon har en masterexamen från University of Edinburgh och bor för närvarande på Irland.

Faktagranskad av

Jack Pearson

Dr. Jack Pearson är en tidigare HCPC-registrerad embryolog med en doktorsexamen i reproduktionsmedicin. Innan han började på Natural Cycles som chef för Medical Affairs arbetade han kliniskt i mer än tio år vid några av de mest besökta fertilitetsklinikerna i Storbritannien. Idag arbetar han framför allt tillsammans med experter vid världens ledande institutioner för att bedriva viktig forskning inom kvinnors hälsa med visionen att föra fältet framåt. Han tog sin doktorsexamen från University of Sheffield där han specialiserade sig på spermiemetabolism och han bor för närvarande i London.

, Medical Affairs Manager på Natural Cycles

Senast uppdaterad:

10 okt. 2019

4 min läsning

För många av oss är PMS en återkommande del av menscykeln, lika förutsägbar som årstidernas växlingar. Andra kanske undrar vad PMS är, vilka symptom som förknippas med det, och hur det kan påverka en. Läs vidare för att lära dig mer om vad PMS egentligen innebär, teorin bakom varför det uppstår och några saker som kan hjälpa dig att minska och hantera symptomen.

Vad är PMS?

PMS står för premenstruellt syndrom. Ordet "premenstruell" syftar på tiden innan mensen, och ett syndrom är en samling symptom som ofta uppträder tillsammans. PMS innebär alltså de symptom vi får innan mensen. Som tillstånd är PMS ganska brett, och eftersom alla är olika upplever vi PMS på olika sätt.

Symptom på PMS

Alla är olika och de symptom man upplever vid PMS kan variera mycket från person till person. Symptomen kan vara både känslomässiga och/eller fysiska, men några vanliga exempel är:

Humörsvängningar: humöret kan skifta snabbt och det kan ske oftare än under andra delar av cykeln.
Känslor som ångest, upprördhet eller irritation: att känna sig nedstämd eller lättretlig är ett vanligt symptom på PMS.
Sömnsvårigheter eller trötthet: det är normalt att ha svårt att sova eller känna sig mer trött än vanligt.
Uppblåsthet eller ont i magen: obehag, smärta, uppblåsthet eller att man känner sig svullen är ett annat vanligt symptom vid PMS.
Ömma bröst: många upplever att brösten blir känsligare, svullna eller gör ont dagarna innan mensen börjar.
Huvudvärk: en del får ont i huvudet vid PMS, och vissa har också migrän kopplat till hormonförändringarna som sker under den här delen av cykeln.
Finnar eller fett hår: huden och menscykeln hänger ihop, många får akneutbrott som ett symptom på PMS, och du kanske också märker att ditt hår känns fetare eller livlöst dagarna innan mensen.
Förändringar i aptiten: oavsett om det handlar om cravings, eller att man känner sig mer eller mindre hungrig än vanligt, märker många av förändringar i aptiten som ett PMS-symptom.
Ökad eller minskad sexlust: förändringar i sexlusten är ett annat vanligt symptom på PMS som orsakas av hormonförändringarna som sker innan mensen kommer.

Varför får man PMS?

Vi vet inte till helt säkert varför vi får PMS, men troligtvis beror det främst på att hormonnivåerna förändras i slutet av cykeln. När mensen kommer och en ny cykel startar förändras hormonnivåerna igen, så PMS-symptomen brukar börja avta ungefär när mensen börjar. PMS är en naturlig del av menscykeln och är helt enkelt kroppens sätt att reagera på hormonella förändringar.

För en del påverkar PMS måendet mer, och det finns en svårare form av PMS som kallas PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom). Om du upplever att dina PMS-symptom påverkar din vardag bör du prata med din vårdgivare.

Sätt att hantera PMS

Träning, att minska stress, äta hälsosamt och få tillräckligt med sömn är alla bra sätt för att minimera symptom på PMS. Att hålla koll på din cykel kan också hjälpa dig förstå och hantera dina PMS-symptom. Med Natural Cycles kan du enkelt hålla koll på din menscykel. Appens algoritm lär sig din unika cykel och du kan också få påminnelser när PMS är på väg, så att du alltid är förberedd och slipper bli tagen på sängen. Du kan också logga smärta, känslor och andra cykelrelaterade symptom i appen så att du kan upptäcka mönster i din PMS från cykel till cykel.

Att förstå din kropp och kunna förutse de förändringar som orsakar PMS är ett bra första steg för att hantera dina symptom och förstå PMS innebär för dig. Ju mer du lär dig om hur din egen kropp fungerar, desto bättre kan du anpassa din rutin efter dina behov.

Kan preventivmedel hjälpa mot PMS?

För vissa kan hormonella preventivmedel hjälpa till att lindra symptom på PMS, eftersom de förändrar hormonnivåerna i kroppen. (Dessutom får du inte mens när du använder hormonella preventivmedel, utan en annan typ av blödning som kallas bortfallsblödning.) De som är särskilt känsliga för hormoner kan dock uppleva PMS-liknande symptom när de använder hormonella preventivmedel. I så fall kan en hormonfri preventivmetod passa bättre för att hjälpa till att hantera symptom vid PMS.

Natural Cycles är en hormonfri metod som kommer i form av en app. Till skillnad från vanliga mensappar går Natural Cycles ett steg längre och använder en algoritm för att räkna ut när du har ägglossning och förutse den från cykel till cykel. Utöver att du kan använda appen både för att förhindra eller planera en graviditet, kan den också hjälpa dig att lära dig mer om din kropp, så att du vet när du kan förvänta dig din mens, få PMS eller när du är fertil.

Tyckte du om att läsa den här artikeln?