Nicht-hormonelle Verhütungsoptionen: Wirksamkeit & wie du die passende Methode für dich findest

Hormonelle vs. nicht-hormonelle Verhütung

Wenn es um die Wahl der Verhütung geht, gibt es keine Lösung, die für alle perfekt ist. Die Verhütungsmethode, für die du dich entscheidest, hängt von vielen Faktoren und Umständen ab, wie deinem aktuellen Lebensstil, deinen Zukunftsplänen, deinem Beziehungsstatus und mehr. Diese können sich mit der Zeit ebenfalls verändern.

Manche Menschen entscheiden sich für eine hormonelle Verhütung, wenn sie sich bestimmte Vorteile wünschen, wie schwächere Blutungen, eine Reduzierung ihrer Akne und weniger starke Regelschmerzen. Aber nicht alle reagieren auf hormonelle Verhütung auf diese Weise, und es gibt auch einige weniger wünschenswerte Nebenwirkungen hormoneller Verhütung, wie ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel und Bluthochdruck. Manche Arten hormoneller Verhütung passen möglicherweise auch nicht zu dir, je nach deinen Gewohnheiten und deinem Tagesablauf. Wenn du zum Beispiel nicht täglich daran denken möchtest, die Pille zu nehmen, oder wenn du Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) benötigst, ist hormonelle Verhütung möglicherweise nicht mit deinem Lebensstil vereinbar [1].

Wenn du diese Vorlieben berücksichtigen und mit dem natürlichen Hormonzyklus deines Körpers arbeiten möchtest, könnte eine nicht-hormonelle Verhütungsmethode die bessere Option für dich sein.

Die „perfekte“ vs. „typische“ Anwendung von Verhütung

Bevor wir über die Details auf der Liste sprechen, sehen wir uns einen wichtigen Unterschied an, den du bei nicht-hormoneller Verhütung berücksichtigen solltest: Wirksamkeit bei „perfekter“ und „typischer“ Anwendung. Keine Verhütung schützt zu 100 % vor einer Schwangerschaft (außer Enthaltsamkeit), aber einige Methoden sind wirksamer als andere [2].

Zum Beispiel ist die Antibabypille bei typischer Anwendung zu 93 % wirksam in der Verhütung einer Schwangerschaft und bei perfekter Anwendung zu 99 % wirksam. Die „typische Anwendung“ spiegelt wider, wie die Methode im Alltag genutzt wird, z. B. das gelegentliche Vergessen der Pille oder das Einnehmen zur falschen Zeit. Die „perfekte Anwendung“ bedeutet, dass die Verhütung jedes einzelne Mal wie vorgesehen angewendet wird. Um bei unserem Beispiel zu bleiben: Das heißt, dass 7 von 100 Frauen innerhalb eines Jahres eine ungeplante Schwangerschaft erleben werden, wenn sie die Pille zur Verhütung mit typischer Anwendung verwenden. Dies ist ein wichtiger Faktor, den du bei der Wahl deiner Verhütung kennen solltest [2].

Nicht-hormonelle Verhütungsoptionen

Im Folgenden haben wir eine Liste von 11 gängigen nicht-hormonellen Verhütungsoptionen zusammengestellt – mit ihrer Anwendung und Wirksamkeit sowie einigen Vor- und Nachteilen. Wir beginnen mit natürlichen Verhütungsmethoden, gehen dann zu Barrieremethoden über, betrachten langfristige nicht-hormonelle Verhütungsmittel und enden mit einigen alternativen Verhütungsmethoden. Wir hoffen, dass dir dies helfen kann, fundierte Gespräche mit deiner medizinischen Fachkraft zu führen.

Natürliche Verhütungsmethoden

1. Natural Cycles

Natural Cycles ist die erste von der FDA zugelassene Verhütungs-App in den USA. NC° Birth Control, die deine Basaltemperatur, Menstruationszyklus-Daten und optionale Ovulationstests nutzt, um dein fruchtbares Fenster vorherzusagen – ähnlich wie einige Methoden zur Fruchtbarkeitswahrnehmung (Fertility Awareness-Methoden oder FAMs). Du kannst wählen, ob du die Temperatur mit einem Basalthermometer misst oder eines unserer integrierten Wearables nutzt – den Oura Ring oder deine Apple Watch. 

Im Unterschied zu herkömmlichen FAMs und anderen Tracking-Apps verwendet Natural Cycles einen Algorithmus, der das Muster deines Zyklus lernt und die Berechnungen für dich übernimmt. Der Algorithmus zeigt dir deinen täglichen Fruchtbarkeitsstatus in Form eines „roten Tags“ oder „grünen Tags“ an. An Grünen Tagen bist du nicht fruchtbar und kannst Sex ohne Schutz haben. An Roten Tagen besteht das Risiko, dass du fruchtbar bist, und du musst entweder Kondome verwenden oder auf penetrativen Sex verzichten, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Da diese Methode mit den natürlichen Vorgängen in deinem Körper arbeitet, ist diese Verhütungsmethode zu 100 % hormonfrei.

Natural Cycles ist online mit einem Jahres- oder Monatsabo erhältlich. Du kannst es online bestellen oder NC° Birth Control in ausgewählten Apotheken kaufen.

Vorteile von Natural Cycles: 

• Online bestellen

• Nicht-invasiv

• Keine Nebenwirkungen

• Weniger täglicher Aufwand als bei herkömmlichen FAMs

Nachteile von Natural Cycles: 

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

• Du musst mindestens 18 Jahre alt sein

Perfekte Anwendung: 98 % Wirksamkeit [3]

Typische Anwendung: 93 % Wirksamkeit [3]

2. Kalendermethoden

Kalendermethoden sind eine breite Kategorie, die eine Reihe von Methoden der natürlichen Familienplanung umfasst, darunter „Standardtage“, die Rhythmusmethode, die Gebärmutterhalsschleim-Methode und Methoden zur Messung der Körpertemperatur. Alle Kalendermethoden beruhen darauf, deine Fruchtbarkeitsanzeichen kennenzulernen oder die Tage zu zählen, um dein eigenes Fruchtbarkeitsfenster zu bestimmen, in dem du wahrscheinlich schwanger werden kannst [4].

Einer der Hauptgründe, warum sich Menschen für diese Methoden entscheiden, ist, dass sie eine natürliche Möglichkeit bieten, eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie erfordern keine invasiven Eingriffe, keine Barrieremethoden, Cremes oder dass du sonst etwas in oder auf deinen Körper einbringst. Allerdings erfordern sie tägliche Hingabe und Wissen und du musst die Methode mindestens drei Monate lang anwenden, bevor du dich auf so eine natürliche Verhütung verlassen kannst [4].

Vorteile von Methoden zur Fruchtbarkeitswahrnehmung:

• Kein Rezept erforderlich

• Nicht-invasiv

• Keine Nebenwirkungen 

• In der Regel geringe oder keine Kosten

Nachteile von Methoden zur Fruchtbarkeitswahrnehmung: 

• 3–6-monatige Beobachtungsphase, bevor sie zur Verhütung eingesetzt werden können

• Erfordert Einsatz und tägliche Anstrengung

• Ist anfällig für menschliche Fehler (z. B. falsches Zählen der Zyklustage)

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: 95 % Wirksamkeit (Standardtage) [5]

Typische Anwendung: 88 % Wirksamkeit (Standardtage) [5]

Barrieremethoden

3. Kondom für Männer

Die gebräuchlichste Kondomart ist das Kondom für Männer, auch externes Kondom genannt. Es wird beim Sex über den Penis gerollt und verhindert eine Schwangerschaft, indem es das Ejakulat auffängt und als Barriere zwischen Penis und Vagina wirkt. So wird verhindert, dass Spermienzellen eine Eizelle erreichen, wodurch Empfängnis und Schwangerschaft verhindert werden. Diese Methode hilft außerdem, die Verbreitung bestimmter sexuell übertragbarer Infektionen zu verringern, indem sie direkten Hautkontakt im Intimbereich und den Austausch von Körperflüssigkeiten verhindert. Kondome können allein oder zusammen mit einer anderen Verhütungsmethode verwendet werden, um eine zusätzliche Schutzschicht zu bieten [6].

Diese Verhütungsoption für den Mann ist ziemlich leicht zu bekommen – Man braucht kein Rezept und kann Kondome in den meisten Supermärkten, Drogerien, Apotheken und mehr kaufen. Du möchtest das Haus nicht verlassen, um deine Verhütung zu besorgen? Kein Problem. Man kann Kondome auch online kaufen. Wenn du allergisch auf Latex reagierst, kannst du außerdem latexfreie Kondome kaufen [6].

Vorteile des Kondoms für Männer: 

• Kein Rezept erforderlich

• Bietet Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen

• Erschwinglich, leicht erhältlich und in manchen Kliniken kostenlos

Nachteile des Kondoms für Männer: 

• Muss jedes Mal beim Sex verwendet werden

• Es kann Zeit und Übung brauchen, um die richtige Anwendung zu lernen

• Es fallen Kosten an

Perfekte Anwendung: 98 % Wirksamkeit [5]

Typische Anwendung: 87 % Wirksamkeit [5]

4. Frauenkondom

Das Frauenkondom/interne Kondom ist eine weitere hormonfreie Barrieremethode zur Verhütung. Es funktioniert ähnlich wie das externe Kondom, wenn es darum geht, Schwangerschaften und sexuell übertragbare Infektionen zu verhindern, wird aber in der Vagina getragen und bedeckt zusätzlich einen Teil der Vulva. 

Manche Menschen bevorzugen das interne Kondom, da es der anwendenden Person mehr Kontrolle gibt. Wichtig ist, dass interne und externe Kondome nicht gleichzeitig beim Sex verwendet werden sollten, da dies die Reibung und damit die Gefahr eines Reißens erhöht [7].

Auch wenn du für diese Methode kein Rezept brauchst, sind Frauenkondome etwas schwieriger zu bekommen. Du kannst sie online oder in einigen Apotheken rezeptfrei kaufen. Wenn du eine Latexallergie hast, sind interne Kondome eine gute Option, da sie latexfrei, hypoallergen und aus Nitril (einem weichen Kunststoffmaterial) hergestellt werden [7].

Vorteile des Frauenkondoms: 

• Kein Rezept erforderlich

• Schützt vor sexuell übertragbaren Infektionen

Nachteile des Frauenkondoms: 

• Muss jedes Mal beim Sex verwendet werden

• Es kann Zeit und Übung brauchen, bis du die wirksame Anwendung beherrschst

• Nicht so leicht zu bekommen wie das Kondom für Männer

• Es fallen Kosten an

Perfekte Anwendung: 95 % Wirksamkeit [5]

Typische Anwendung: 79 % Wirksamkeit [5]

5. Verhütungsgels und -cremes

Nicht-hormonelle Verhütungsgels und -cremes wirken als chemische Barriere, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Es gibt zwei Hauptarten: Spermizide und Phexxi. Beide können direkt oder bis zu einer Stunde vor dem Sex in die Vagina eingeführt werden, funktionieren aber etwas unterschiedlich. [8].

Das Spermizid enthält eine chemische Substanz, die Spermien unbeweglich macht, sodass sie nicht schwimmen können, und blockiert außerdem den Eingang zum Gebärmutterhals, damit die Spermien nicht in die Eileiter gelangen und die Eizelle befruchten können. Phexxi verhindert, dass Spermien die Eizelle erreichen, indem es den pH-Wert in der Vagina senkt und so eine Umgebung schafft, in der sich Spermien schlecht bewegen können oder nicht überleben [8].

Es gibt einige Nebenwirkungen bei Verhütungsgels, darunter vaginales Brennen und Unwohlsein, ein erhöhtes Risiko für Pilzinfektionen und die bakterielle Vaginose. Phexxi wird außerdem nicht für Personen empfohlen, die zu Harnwegsinfektionen neigen. Spermizide bekommst du in den meisten Drogerien und Apotheken rezeptfrei, für Phexxi benötigst du jedoch ein Rezept. Sie schützen außerdem nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen [8].

Vorteile von Verhütungsgels: 

• Können bis zu einer Stunde vor dem Sex eingeführt werden 

• Funktionieren gut mit anderen Verhütungsarten, z. B. einem Diaphragma

Nachteile von Verhütungsgels: 

• Rezept erforderlich (für Phexxi)

• Es können Kosten anfallen

• Bei manchen Personen können Nebenwirkungen auftreten

Perfekte Anwendung: 84 % Wirksamkeit (für Spermizide) [5]

Typische Anwendung: 79 % Wirksamkeit (für Spermizide) [5]

6. Diaphragmen und Portiokappen

Diaphragmen und Portiokappen sind ebenfalls Barrieremethoden zur Verhütung, aber keine von beiden schützt vor sexuell übertragbaren Infektionen. Es handelt sich hierbei um kleine Objekte aus Silikon, die in der Vagina sitzen und den Muttermund bedecken. Dadurch können Spermien die Eizelle während oder nach dem Sex nicht erreichen. Für eine maximale Wirksamkeit als Verhütung sollten sie zusammen mit einem Spermizid verwendet werden [9, 10].

Der Hauptunterschied zwischen beiden ist die Form: Diaphragmen sind scheibenförmig, während Portiokappen eher wie Seemannshüte aussehen. Ein weiterer wichtiger Unterschied ist, dass Diaphragmen mindestens sechs Stunden nach dem Sex in der Vagina bleiben müssen, während Portiokappen länger drinbleiben können (bis zu zwei Tage nach dem Sex). Beide können jederzeit vor dem Sex eingesetzt werden [9, 10].

Diese nicht-hormonellen Verhütungsmethoden sind möglicherweise nicht das Richtige für dich, wenn du häufig Harnwegsinfektionen hast. Außerdem brauchst du ein Rezept, um sie in einer Apotheke oder Drogerie zu kaufen. Diaphragmen müssen normalerweise von einer medizinische Fachkraft angepasst werden, die dir auch zeigt, wie du es verwendest, bevor du loslegen kannst. Diaphragmen und Portiokappen werden in der Regel von der Versicherung übernommen und sind im Vereinigten Königreich über den NHS kostenlos erhältlich [9, 10].

Vorteile von Diaphragmen und Portiokappen:

• Kann jederzeit vor dem Sex eingesetzt werden (es sollte mehr Spermizid verwendet werden, wenn es mehr als drei Stunden vorher eingesetzt wird)

• Du kannst dasselbe ein Jahr lang verwenden, bevor es ausgetauscht werden muss

Nachteile von Diaphragmen und Portiokappen: 

• Muss angepasst werden

• Rezept erforderlich

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: 84 % Wirksamkeit (für Diaphragmen) [5]

Typische Anwendung: 83 % Wirksamkeit (für Diaphragmen) [5]

Langfristige/dauerhafte nicht-hormonelle Verhütungsmethoden

7. Kupfer-Intrauterinpessar (Spirale)

Wenn du auf der Suche nach einer langfristigen, nicht-hormonellen Verhütung bist, könnte die Kupferspirale gut zu dir passen. Diese T-förmige Spirale, auch Kupferspirale genannt, muss von einer medizinischen Fachperson eingesetzt werden und kann bis zu zehn Jahre lang in der Gebärmutter bleiben. Sie verhindert eine Schwangerschaft in erster Linie, indem sie ein feindliches Milieu im weiblichen Genitaltrakt schafft, das die Beweglichkeit und das Überleben der Spermien hemmt und so eine Befruchtung verhindert. Wenn sie innerhalb von fünf Tagen nach ungeschütztem Sex als Notfallverhütung eingesetzt wird, kann sie außerdem die Einnistung verhindern [11]. 

Die Kupferspirale ist eine sehr wirksame Methode, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Tatsächlich ist sie bei typischer und perfekter Anwendung zu über 99 % wirksam. Einer der Gründe dafür ist, dass sie nach dem Einsetzen kaum etwas deinerseits erfordert: Sie kann einfach dort bleiben und über Jahre hinweg wirksam eine Schwangerschaft verhindern, ohne dass du daran denken oder sie warten musst. Sie schützt jedoch nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen. Daher solltest du, falls das ein Thema für dich ist, zusätzlich Kondome zusammen mit der Kupferspirale verwenden [12].

Einer der großen Vorteile dieser Methode ist, dass sie auch als Notfallverhütung eingesetzt werden kann, wenn sie bis zu fünf Tage nach ungeschütztem Sex gelegt wird. Außerdem wird sie in der Regel von der Versicherung übernommen und ist im Vereinigten Königreich über den NHS erhältlich. Bei einigen Personen, die diese Verhütungsmethode verwenden, können jedoch unangenehme Nebenwirkungen wie längere oder stärkere Perioden, Schmierblutungen zwischen den Perioden oder stärkere Regelschmerzen auftreten. Während des Einsetzens und in den darauffolgenden Tagen sind Schmerzen oder Krämpfe ebenfalls häufig [12].

Vorteile der Kupferspirale: 

• Über Jahre hinweg hochwirksam

• Erfordert nach dem Einsetzen keinen weiteren Aufwand

• Kann als Notfallverhütung genutzt werden

Nachteile der Kupferspirale: 

• Invasiv

• Muss von einer Fachkraft eingesetzt und entfernt werden

• Kann Nebenwirkungen haben, wie stärkere oder längere Perioden und Schmerzen

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit [5]

Typische Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit [5]

8. Vasektomie (Sterilisation beim Mann)

Eine weitere langfristige, nicht-hormonelle Verhütungsmethode ist die Vasektomie. Dabei handelt es sich um einen Eingriff, bei dem die Samenleiter durchtrennt oder verschlossen werden. Sie ist als dauerhafte Verhütung gedacht und sollte auch so betrachtet werden, auch wenn es in seltenen Fällen möglich ist, eine Vasektomie erfolgreich rückgängig zu machen [13].

Der Eingriff selbst geht schnell, und auch wenn die betroffene Person möglicherweise leichte Beschwerden verspürt, können die meisten nach ein bis zwei Tagen wieder zur Arbeit gehen. Nach der Vasektomie muss mehrere Monate lang eine andere Verhütungsmethode angewendet, um sicherzugehen, dass keine Restspermien mehr vorhanden sind. Nach einigen Wochen wird der Mann gebeten, eine Probe abzugeben, um zu überprüfen, ob der Eingriff erfolgreich war. Körperlich gibt es nach einer Vasektomie keine Veränderungen des Sexualtriebs oder der Hormonwerte, aber es ist wichtig zu beachten, dass der Eingriff nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt [13, 14].

Vorteile der Vasektomie: 

• Sehr wirksam

• Langfristige Option

• Schneller Eingriff mit kurzer Erholungszeit

Nachteile der Vasektomie: 

• Dauerhaft

• Invasiv

• Je nach Land können Kosten anfallen

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit [5]

Typische Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit [5]

9. Sterilisation bei der Frau (Eileitersterilisation)

Wie bei einer Vasektomie ist die Sterilisation bei Frauen mit mehr als 99 % Wirksamkeit als langfristige, nicht-hormonelle Verhütungsoption. Der Eingriff wird Eileitersterilisation genannt und funktioniert, indem die Eileiter dauerhaft blockiert oder verschlossen werden. Dieser Eingriff ist etwas komplizierter als die Sterilisation beim Mann und kann eine Vollnarkose und mehr Erholungszeit erfordern [15].

Die Sterilisation wirkt sofort, sodass sie eine Verhütungsmethode ist, die man „einmal macht und dann vergisst“. Sprich jedoch mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber, ab wann es wieder sicher ist, Sex zu haben. Es ist auch wichtig zu wissen, dass du deine Periode nach einer Eileitersterilisation weiterhin bekommst und dass sie außerdem keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen bietet [15].

Vorteile der Eileitersterilisation: 

• Sehr wirksam

• Langfristige Option

Nachteile der Eileitersterilisation: 

• Dauerhaft

• Invasiv

• Je nach Land können Kosten anfallen

• Der Eingriff ist nicht so schnell und einfach wie bei der Sterilisation beim Mann und kann mehr Erholungszeit erfordern

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit [5]

Typische Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit [5]

Andere Methoden

10. Rauszieh-Methode

Wenn es darum geht, eine Schwangerschaft zu verhindern, gibt es die Rauszieh-Methode (auch als „Coitus interruptus“ bekannt) schon sehr lange. Aber nur, weil sie erprobt ist, heißt das nicht, dass sie besonders gut zur Schwangerschaftsverhütung geeignet ist – ganz im Gegenteil! Betrachtet man die Versagensraten, ist diese Methode bei typischer Anwendung nur zu 80 % wirksam. Das bedeutet, dass 20 von 100 Personen, die die Rauszieh-Methode anwenden, innerhalb eines Jahres schwanger werden [16].

Die Rauszieh-Methode funktioniert, indem der Penis vor der Ejakulation aus der Vagina gezogen wird. Das richtige Timing kann schwierig sein, und selbst wenn es perfekt gelingt, besteht weiterhin ein Schwangerschaftsrisiko. Im Präejakulat können Spermien enthalten sein, und es besteht ein Risiko für eine Schwangerschaft, selbst wenn nur eine kleine Menge Spermien in die Vagina gelangt. Außerdem schützt diese Methode nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen [16].

Vorteile der Rauszieh-Methode: 

• Kostenlos

• Leicht verfügbar

• Kann zusammen mit einer anderen Verhütungsmethode verwendet werden

Nachteile der Rauszieh-Methode: 

• Schwer zu timen

• Viel weniger wirksam als andere Methoden

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: 96 % Wirksamkeit [5]

Typische Anwendung: 80 % Wirksamkeit [5]

11. Stillen als Verhütung (Laktationsamenorrhoe oder LAM)

Die Laktationsamenorrhoe (oder kurz LAM) ist eine weitere nicht-hormonelle Verhütungsmethode, die für Personen geeignet ist, die gerade entbunden haben und voll stillen. Das bedeutet, dass du dein Baby ausschließlich direkt mit Muttermilch ernährst (ohne Abpumpen) und die Abstände zwischen den Stillmahlzeiten tagsüber nicht länger als vier Stunden und nachts nicht länger als sechs Stunden sind [17]. In dieser Zeit stellt dein Körper den Eisprung auf natürliche Weise ein. Wenn der Eisprung ausbleibt, bist du nicht fruchtbar und kannst nicht schwanger werden. Du kannst das Stillen bis zu sechs Monate lang oder bis zum natürlichen Wiedereinsetzen deiner Periode als Verhütung verwenden.

Denk aber daran, dass dies nur eine vorübergehende Option ist und du nach sechs Monaten oder sobald deine Periode wieder eingesetzt hat, eine andere Verhütungsmethode finden musst. Aufgrund der Funktionsweise des Menstruationszyklus hast du deinen ersten Eisprung nach der Schwangerschaft, bevor du deine erste Periode bekommst – das bedeutet, dass du fruchtbar sein kannst, bevor du es bemerkst. Es ist wichtig, die Richtlinien von LAM zu befolgen, um es wirksam anzuwenden [17]. 

Vorteile des Stillens als Verhütung: 

• Kostenlos

• Praktisch, wenn du ohnehin vorhast, voll zu stillen

Nachteile des Stillens als Verhütung: 

• Erfordert tägliche Konsequenz

• Funktioniert nur für einen kurzen Zeitraum

• Schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen

Perfekte Anwendung: Mehr als 99 % Wirksamkeit (in den ersten sechs Monaten nach der Entbindung) [18]

Typische Anwendung: 98 % Wirksamkeit [18]

So wählst du eine nicht-hormonelle Verhütungsoption

Angesichts all dieser Informationen über die nicht-hormonellen Verhütungsoptionen, die dir zur Verfügung stehen, fragst du dich vielleicht, wie du die richtige Wahl triffst, die zu deinen individuellen Bedürfnissen passt. Einige Fragen, die du dir bei der Auswahl einer nicht-hormonellen Verhütung stellen kannst, sind:

• Möchte ich eine dauerhafte oder eine kurzfristige Lösung?

• Welche Nebenwirkungen kann ich in Kauf nehmen? Welche möchte ich vermeiden?

• Fühle ich mich mit einem invasiven Eingriff wohl?

• Brauche ich Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen?

• Wie viel kostet mich das Ganze?

Wenn du diese Fragen für dich beantwortest, kannst du die obige Liste eingrenzen, bevor du mit deiner medizinischen Fachkraft über deine Wahl sprichst [19]. Hier ist eine praktische Tabelle mit einigen der häufigsten Überlegungen als Referenz:

Bist du bereit für eine hormonfreie Verhütung?

Danke, dass du dir unseren Überblick über nicht-hormonelle Verhütung angeschaut hast. Wir hoffen, dass du jetzt mehr über nicht-hormonelle Verhütung und die verschiedenen Optionen weißt, die dir zur Verfügung stehen. Wenn du darüber nachdenkst, die Verhütungsmethode zu wechseln, ist es immer eine gute Idee, mit deiner Fachkraft für reproduktive Gesundheit über deine Möglichkeiten zu sprechen. Diese kann dich beraten und dir die richtigen Informationen geben, damit du eine informierte Entscheidung treffen kannst.

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